如何高质量休息？

我已经有一周没有好好的休息了，同时也基本上没有做运动。就是某一天断了运动，然后就连续六天都不想运动。

感觉自己累的时候，想休息，有时候躺着，但是脑子也还在动，自己是在无效休息。这种感觉不太好。

我真的需要一份高质量休息指南。方法但是有，比如昨天提到的。冥想，包括助眠，冥想，放松冥想，缓解焦虑冥想，等等，各种各样的冥想都非常的有针对性且实用。从国庆开始一直到中旬坚持了大概10天左右，后来某一天停下来了，停了一天，然后第2天第3天，接下来就一下子过了6天就都不想坚持了，我也不知道这是为什么。

上周六前我还参加了唱歌，还有在喜马拉雅做直播以及录《高敏感是种天赋》这本书。结果第2天参加一个活动，因为没有时间，然后就各种事情都坚持不下去了，包括冥想运动，还有其他的一些打算，都停滞不前了，我感觉我就特别容易累吧，一旦一些事情做多了，就失去了新鲜感和兴趣，或者说看不到成就感就不想再坚持了。然后就会有点儿懈怠，不想让自己休息，也不想认真的去做一些有价值的事情。会把时间浪费在，比如说看剧没完没了的看剧上，我可能看剧一看就会一整天的看下去，不想停下来，除了吃喝拉撒等基础的生理需求，甚至有的时候连晚上的睡眠也会牺牲掉。真的觉得非常的不应该，然后自己又不能克制，也不能够很好，不能够调整过来。

其实我可以重拾冥想、运动以及做笔记这些我之前坚持过的事情，可以继续下去，不管结果如何，坚持总比去做这些事情，坚持做这些事情，总比一直看剧，甚至牺牲睡眠时间去看剧要好。

另外我也要把去附近的城市书房以及去附近的田地里走一走，拍一些田地里的蔬菜水果的照片，看一看绿色植物或者是去附近爬爬山这些事情列入到日常的规划里面。

把日常规划好，自然的作息也会有规律，也能够更好的保持一个良好的状态去休息，不管是对放松下来还是晚上的睡眠，都有好处。

今天跟家里人沟通了一会儿，聊了一会儿天，感觉有放松一些。跟家里人的适度的沟通，也是有助于休息，有助于放松，身心有助于缓解焦虑的。

希望接下来的晚上能够早点入睡，好好的睡一觉。