觉察日记

2024年8月29日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？开心，喜悦

2、当时的情绪当中，我的表现？内心有力量

  3、什么原因就是我会有这样情绪？今天早晨挑战自己用电脑做投屏官，一开始是用手机投的，后来到情绪词时就改用电脑，感觉用的还是满顺手的

4.我此刻有什么觉察？

做事情之前先不给自己设限，先去做，在做的过程再调整

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你太棒了，你又一次挑战了自己[强]，用电脑投屏并没有你想象的那么难

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

先去干，然后再

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你4：35就起床，洗漱，早安打卡，发朋友圈，投屏《坤学静功》，你真的太棒了[强]

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你今天挑战做了投屏官，又一次调整自己[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你今天特别勇敢给一个已经把我们删的朋友打电话，通过沟通我又把她加回来了[强]，你真的好棒

三、明日六事。

1.4：50起床做《八段锦》

2、送工人去工地

3、送闺女去学校报到，分班

4、打福报传承电话

5、收拾香河屋子

6、写觉察日记