想要健康长寿，晚餐一定要注意

很多健康问题，是因为你晚餐吃的不对导致的，晚餐不要吃的过饱，最佳晚餐时间不要超过晚上7点，不要大鱼大肉，长期如此会影响你的健康长寿。

01.肥胖

早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。这才是健康合理的饮食。但是现在很多人白天工作很忙，只有晚上才能有空好好吃上一顿，就导致白天吃的很少，或者很多人都不吃早饭，晚上又大吃宵夜。最后必然导致肥胖。

02.肠癌

晚餐吃的过饱，导致食物无法完全被消化就进入睡眠状态，进入睡眠状态后肠道蠕动减慢，导致食物在肠道内停留的时间延长，增加了肠癌的风险。

03.尿路结石

人体排钙的高峰是在晚饭后4到5小时，若吃的太晚，当排钙高峰来的时候，你已经进入了梦乡，导致尿液停留在尿路中，不能及时排出，很容易沉积下来，长期累积就容易形成结石。

04.高脂血症

如果晚餐吃的都是高蛋白、高油脂、高热量的食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。

05.高血压

若晚餐是的荤菜太多，睡眠的时候血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，导致外周血管阻力增加，使血压突然上升。

06.糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担，加速其老化，容易诱发糖尿病。

07.脂肪肝

晚餐吃的太好，太饱，血糖和脂肪酸浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，非常容易形成脂肪肝。

08.急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒的话就非常容易诱发急性胰腺炎，严重发病的会在睡眠中休克或猝死。

09.老年痴呆症

长期的晚餐吃的太饱，睡眠时消化系统继续工作，导致大脑不能有效休息，大脑的供血也不足，影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的老化。

10.睡眠及寿命

因为吃的过饱，导致睡眠后肠胃还在工作，大脑不能很好的休息，进入造成多梦，严重的还会导致失眠。长期下来引发神经衰弱等疾病，影响寿命。

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