今天学到一个新词“自我效能感”

这个词我第一次看到是在《卡片笔记写作法》里提到过，但是据体并没有很详细地展开地说。

——为什么是“自我效能感”

这是由美国心理学家杜得拉提出的，自我效能感的意思就是对自己的技能能力是否能够完成工作的自信程度。

——“自我效能感”的影响

可以自我效能感的高低影响的范围非常的广，从工作、生活到我们学习都在一下，简要的有一下这几个影响：

1、坚韧性（能否对一个活动的坚持）

2、学习能力（新行为习惯的培养和表现）

3、情绪（平时的气场和态度）

4、勇气（在困难前的态度）

-自我效能高：乐于挑战，对未来期待高，遇事理智

-自我效能低：畏惧，容易有挫败感，情绪化处理问题，抗压力差

——“自我效能感”与个人自尊水平相关

但有趣的通过大量的对比测试和研究发现：个人对自我效能的预测往往是受个人的自尊水平而影响的，事实上这个感知对于最后工作的绩效预测力并不准。意思是感觉和事实其实并不是说完全挂钩的，并不是一个理性的推理过程，更多恶是心理胡思乱想的，自我先行推测的结果。

所以说不要老觉得自己不行，其实事实上自己比自己想象中要优秀，身边的人也一直期待着你变得更优秀的自己。关于如何培养和提高“自我效能感“，将会有接下来以外一篇文章中介绍，都要变得自信起来呀！，一起加油啊！同学们共勉之。