BBC纪录片《如何减缓衰老》：三条真言，道出青春永驻真谛

BBC纪录片《如何减缓衰老》另译名为《驻颜奥秘》视频发布后，

引起了社会女性们的关注，

毕竟“青春永驻”是所有爱美人的追求。

故事的主人公名叫罗津娜，她是一名整形外科医生，

出于对皮肤衰老及其预防的探求，

她决定离开所处的治疗室，

到外面的世界去更先进的皮肤科学

结果既在情理之中，又有些出乎意料.............

减缓衰老第一真言：防晒！防晒！！防晒！！！

BBC纪录片《如何减缓衰老》中指出，皮肤变老的第一大杀手就是阳光。

太阳光线中，有两种“杀伤性武器”：UVA（长波紫外线）；和UVB（短波紫外线）。两者皆不容小觑，UVB会把人“晒伤”，而UVA会使人“晒黑晒老”。

令人震惊的是：UVA无孔不入，它能直接到达真皮层，最终弱化胶原蛋白，导致皱纹产生。

所以出门防晒、打伞真的十分有必要（我再也不嘲笑夏天打伞的兄弟姐妹了）

减缓衰老第二真言：吃好！吃好看！！吃好吃！！！

我们夸一个人年轻的时候，常常会提及一个词“胶原蛋白”，少年们脸上满满的胶原蛋白是青春的标志。

《如何减缓衰老》告诉我们，在皮肤真皮层，有一种能制造胶原蛋白的细胞，叫做纤维组织母细胞。在年轻的皮肤中，纤维组织母细胞将胶原蛋白有力地拉扯，建立起一个胶原蛋白网络，让皮肤变得有力且顺滑。

年老的皮肤中，纤维组织母细胞和胶原蛋白之间的联系瓦解，胶原蛋白们便会如同一盘散沙，皮肤自然会变得松弛。

加尔·詹金斯博士研究科学家说的“氧化应激”已有十年，她认为饮食是保护和修复纤维母细胞的关键。

原则一：挑选颜色明亮的食物，如番茄，番茄中的茄红素能良好吸收氧气并防止氧化应激。

原则二：选择味道苦涩的蔬果，如西兰花、小红萝卜，它们含有芥子油苷的成分，它能使皮肤细胞自我保护，天然地促进细胞抵抗衰老。

原则三：使用大量含油脂的鱼，油脂含量高的海鱼如鲭鱼，含有丰富的Ω-3脂肪酸，可以抑制皮肤细胞中的炎症，对防止皮肤老化有利。

原则四：避免淀粉类的食物，这也是减缓衰老第三真言！

减缓衰老第三真言：少吃糖！！！

糖分一旦依附到胶原蛋白上会导致胶原蛋白变得脆弱、易破碎，也就导致皮肤加速老化。所以，为了保持年轻，减少糖分的摄入是非常有必要的。

这也是为何要避免摄入淀粉类食物的原因之一。因为淀粉会在人体内转化为葡萄糖，会导致血糖升高，加速皮肤衰老。

所以对于我们普通人来说，防晒是最好做到的，戒糖、抗糖的效果也很好，其实做到第一点，认真防晒就已经赢过同龄人了！冲鸭！！！！