【0109读书清单】微习惯①

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1.微习惯来自于坚持

微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。如每天写100字复盘内容。

2.微习惯的触发点

培养微习惯就是形成一个固定的模式。就像你每天醒来都要马上洗澡，有一天不洗就会觉得不舒服。

3.微习惯，能够减少抵触情绪

如果连续60天做100个仰卧起坐，我们首先想到的就是“好难”，而微习惯的奇效就是将阻力减到最少。

4.微习惯就是深入潜意识内

重复就是潜意识大脑使用的语言。建立好的微习惯，就是重复在潜意识里，不需要任何意志力，形成身体条件反射。

5.大脑的工作原理

聪明的管理者—前额皮层；愚蠢的重复者—基底神经节。利用好这两者，能让自己做任何事都持之以恒。

6.微习惯不存在于依赖动力

动力很多时候源于感受和热情。可感受和热情也会渐渐消失，那我们做的事情就容易放弃。就像我们做新年计划，往往一个月之后能坚持的人慢慢变少。

7.塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事

能一直坚持下来的就是习惯。例如我们每天都吃饭，它已经行为一种习惯。不需要通过任何的情绪和感受，它是自发性。

8.微习惯能让我们拥有无穷无尽的意志力

微习惯策略就是无论在什么情况下，都能让你行动起来。它不损耗我们的意志力。

9.微习惯不会让你一下子冲出舒适圈

当事情超出我们的舒适圈，潜意识就会发出“撤回”信号。而微习惯就是让我们每次前进一点点。

10.微习惯帮我们克服精神和身体障碍

因为目标小到足以忽略阻力。哪怕你身体不舒服，精神不好。