应对焦虑～读后感
2019-05-31 本文已影响3人
乐之_一个才华出众的女子
《应对焦虑》这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑……
我们每个人都会遇到不同事件而感到焦虑。如准备高考的学生，总是担心复习的不好，考试成绩不及格或考不上理想的大学；在工作中的人们，总是担心工作的不顺利，还没开始努力，就担心赚不到钱或被老板责骂等。这些焦虑是非常常见的！看过这本书的人都知道，在本书中提到了九种应对焦虑的方法：
1.放松身体
2.放松精神
3.思考问题从现实出发
4.正视恐惧
5.经常运动
6.呵护自己
7.简化生活
8.停止忧虑
9.即刻应对
关于这九点消除焦虑的方法，我就不一一给大家举例说明了，给我印象比较深刻的是书中有一段“想象海滩”的情境故事。在看这段故事的时候，我选择了音频播放，然后我对象在旁边闭上眼睛去感受（因为之前在学校我有做过这样的情境练习）当他跟着节奏倒数5秒，然后缓缓睁开眼睛的时候，我问了他的感受。他说：很轻松！很平静！很美好！是的，这样的想象故事情境训练，真的可以让我们快速从焦虑中走出来，实在是太棒了！
可能我所说的书本中的这么多方法，不一定适合所有的人，但我希望大家都能找到属于自己的应对焦虑的方法，遇事不慌，冷静思考应对。从而让自己的生活变得更加美好！
