樊登读书会:《欲罢不能》

现在的人大部分都会行为成瘾，比如刷手机，经常在微信上发朋友圈，经常给别人点赞之类的。今天听了《欲罢不能》这本书，发现自己也属于重度上瘾的那一类人。经常没事干就打开手机QQ微信，有时候都不知道自己为什么打开QQ微信要干啥，就习惯性的做了这样的一件事。

包括我之前有几天一直连续好几个小时在打游戏，游戏是真的让人上瘾，我之前一直以为自己意志力足够坚强，直到我遇见了各种游戏。（好讽刺啊，哈哈哈）

游戏让我们行为上瘾的机制：

1. 诱人的目标

2. 不可抗拒的积极反馈

3. 毫不费力的进步

4. 逐渐升级的挑战

5. 未完成的紧张感

6. 令人痴迷的社会互动

好像每一点概括的都是那么的准确无误，没错，这就是游戏了，哈哈哈。

当然《欲罢不能》这本书也给我们一些好方法去改变上瘾习惯：

1. 不要总是动用意志力

2. 用好习惯代替坏习惯

3. 改变语言方式

4. 改变环境

5. 借助负面反馈

6. 游戏化，用行为上瘾做好事（不推荐）

如果让我去改变打游戏这种上瘾习惯，我觉得阅读是最好的方式。不管阅读什么书，小说也好，散文也罢，真正融入书籍当中会发现其中的乐趣不比游戏少，而且不会有那种打了几天游戏之后的颓废感。