如何减少没有必要的焦虑?

2019-03-14  本文已影响0人  叶知风语

a. 聚焦可控的事物。

焦虑很大程度上是源于人的不确定的感受,可以试着把预期变成计划。同时,试着从能掌控的事物开始做起,拆解目标,逐步找回掌握感。

b. 观察焦虑,并具体化自己的感受。

成为自己的感觉的观察者,识别其背后可能的真正的源头。可以试着给想法分类打上标签,而不是直接去关注想法的内容。不要害怕焦虑本身,相信自己可以与之对话、共处,甚至战胜或利用好这种情绪。

C. 学会放松,而不是逃避。

冥想和运动真的帮助自己能够摆脱焦虑的情绪,更加专注地投入眼下应该着手的任务。

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