讲讲休息的那点事

可以说，人每天都要睡觉，休息，干一些打发时间的事，让身心有个恢复期，就像用电器一样，用的过热就要停下来冷却下。

当然，休息也分好的休息和坏的休息，那么坏的休息有哪些？

比如，睡前玩手机、失眠、熬夜干某件事等，会发现电子设备对我们有一定的危害作用。

据国外有人做实验统计，人们每天开关屏幕的次数高达80以上，而手机上的蓝光会抑制人的褪黑素，它用来控制人的入睡和醒来，若是总盯着手机，会降低大脑对睡觉的控制。

当然，每个人的生活作息各有不同，有的人一周五天忙于工作，专门拿两天休息日来补觉，另外一些明星他们是一段时间专门工作，一段时间专门用于休息放假。

而对于我们普通人来说，几乎大部分时间都在工作，除去每天的上班时间，还要洗漱、吃饭、干家务等，会发现很难做到每天有8小时左右的睡眠，当然，这也分人群，老人小孩通常需要10小时的睡眠，成年人尽量有8小时的充足睡眠。

同时，大脑睡觉会有一个周期变化，分浅睡、深睡、快速眼动睡、清醒。刚入睡时，大脑进入浅睡，这时还在酝酿更深的睡意，直到后面的深睡，放松一天紧张的身体肌肉组织，这时很难被叫醒，打呼噜的人通常越打越响。

然后是进入快速眼动睡眠，这是对大脑记忆的加工整理，留下该记住的东西，清除不该记住的东西，而且做梦通常会发生在这个时候，若是你很久没做梦了，或者是做到一半的梦醒了又接着睡，会接续之前的梦，都是在该时期的表现。

再是清醒，通常会有几十分钟的缓和期，大脑会根据你的作息规律提前准备好时间，要是醒了还想再睡睡不着怎么办？

那就醒来，醒了感觉清醒，而且神清气爽，符合平常的生物钟，就不要强迫自己继续睡下去，很多时候睡太久未必是好的休息，说不定大脑更昏昏沉沉。

若是晚上睡不够8小时，只有五六小时，那就要在白天抽空了，像午休有个半小时小一会睡一下，平时冥想、和同事朋友聊轻松话题、散步、看大自然、发呆一会儿也行。

若是有段时间感到很困，打瞌睡，可能是生物钟到了，我通常为睡醒后12小时之后这个节点，这时可以去小睡一会，有半小时左右就行，不要去做一些更消耗注意力的事，比如刷手机，看小说，干家务等等。

其实，保持对疲劳的觉知很重要，困了就睡会，不困就醒，人之常情，不要企图对抗它，不困就不睡，看似简单的道理，可生活中要做到却不容易。

可能是由于对某个重要消息没回，担心某件事的后果，等待别人来找你，又或者是过度纠结于某个疑难杂症等等，总有一些事情会干扰到我们的睡眠。

有句话说，重要并且紧急的事先行，不要拖延下去，而且很多事是不去做才导致想的太多，立马行动也就没那么多事了。

总之，在睡前尽量完成一天的工作，若是还是事没做完也没关系，有时间就做，没时间下次做，心态要好。

在生活中，休息是家常便饭，会休息和不会休息是两种不同的生活方式，每个人都有自己的休息方式，大都与生活环境有关，或者是与未来的规划有关。

可能因为你一些小的作息调整，可能换来充沛的精力，而这需要去改变，若是不去做，学再多不过是为了缓解短暂的焦虑，而不是为了解决真正的睡眠问题。