每天慢跑五公里

一次有效运动对身体来说，可以持续20小时的获益。

当然，需要长期坚持。

每天慢跑五公里在，5分配速和6分配速哪个更个好？

如果是为了突破自我，6分钟的配速是慢了。我们可能会跑到5分钟，甚至4分钟。这确实会在一定程度上提高我们的素质。

但是我们慢跑的初衷是什么？仅仅是为了健康或者减肥。这样的话，6分钟是足够了。有的甚至跑到了7分钟，8分钟 。

所以我建议还是跑慢一点，6分钟跑着就够了。不用去特意追求5分钟。