如何在旅途中保持生活习惯

在旅行中保持自己的生活习惯绝非易事，因为所有用来触发习惯的事件都消失了。

如今我正「在路上」(2趟旅程，23天途径19个地方)，并趁此机会做了很多试验来让自己在旅途中保持自己的习惯。

很快的来看两个例子:

1. 锻炼。假设你平时习惯在喝完咖啡、处理完邮件、刷完牙吃完早餐后出去跑步。而旅途中住在酒店，你可能要比平时起得晚(或许刚经历了长途飞行或一整天劳累的观光)，在咖啡厅喝咖啡并处理邮件。这种情况下该何时去跑步呢？平时是在一系列的行动之后，以吃完早餐作为出去跑步的触发点。现在没有了触发点，习惯就不会自动的触发。
2. 健康饮食。假设你在家时早上习惯洗个澡，然后吃燕麦粥、坚果和水果作为早餐。但酒店可能不提供这些食物，也有可能你为了赶时间就随便找了些快而方便，却没那么有益健康的食物吃。你经历了半天的徒步后找了家披萨店吃午餐(而不是在家的时候自己准备的营养午餐)。日常流程的变化也改变了你健康饮食的习惯。

没错。你的每个习惯都会碰到这样那样的问题，只要你把它们与你在家或办公室的一些日常行动绑定在了一起(事实上几乎每个习惯都是如此)。

更好的方法

我们该怎么办？

在试过了很多错误以后，下面是我在这次旅途中总结出来的方法:

1. 提前准备。这不是跟自己说「我会在这次的旅程中坚持自己的跑步习惯」然后期望它自己就会实现。这就跟人们过年时候的新年计划一样 — 从来不会成真。要为你的习惯寻找一个新的触发事件，在手机上设定成提醒事项，在前一天晚上做好准备，或找一个能督促你的伙伴。
2. 降低对自己的期望。像锻炼身体这样的习惯通常取决于你当时的精力状况。如果你已经游玩了一整天，可能就无法以在家里的量来锻炼身体。这种情况下我们需要有灵活的头脑。
3. 尝试做最小的量。有了灵活的头脑以后: 如果你平时每天锻炼30分钟，当你赶时间或精力不充沛的时可以试着降低到5～10分钟。如果你平时每天冥想20分钟，尝试只做2分钟或5分钟。比较好的解决方案是以最小的量将习惯坚持下去，等你有了足够的时间和精力以后再恢复到平时的量。
4. 找到你的核心习惯。如果你平时每天有5～7个习惯要去完成，思考哪些是对你来说最重要的习惯，即使在旅途中也必须坚持？而哪些是可以暂时放一放的？拿我来说，我坚持了冥想、洁牙和跑步，暂时放弃了其他的。
5. 旅行结束后重新开始。如果你因为时间或精力的问题而暂时将一些习惯搁置，务必记得等到旅行结束后就立刻重新开始。你可能需要找几个伙伴来督促你尽快的开始，因为越拖延重新开始的难度就越大。另外，再次开始的时候，还是那句话，从少量开始。

希望这些对你有帮助！祝你旅途愉快。

原文: How to Keep Habits Going During Travel