我战胜了坏情绪-03

今日分享书籍：《我战胜了坏情绪》-03

作者：［加］莫妮卡.布里永

控制情绪的方法：

第一种控制方法叫自我暗示。自我暗示指的是劝自己放弃坏情绪，自己给自己开导“何必呢”“不能生气”“不值得”“不能发火”“不能沮丧”“不能绝望，要大踏步前行”等等都是自我暗示的方法。

第二种控制方法叫心智化运作，又叫心理工作。心理工作也分两类，第一类叫反思。反思是先后退一步，我们先找原因。反思是向外找原因，可以与它同时做的一件事叫觉察，觉察是向内找原因。