你存在以下问题吗：

• 总觉得时间富余，工作一拖再拖；
• 看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中；
• 设定目标、列出计划，却从未实施；
• 凡事要求完美，却害怕做不到而从未动手；
• 找一些冠冕堂皇的借口，为自己的懒惰解围。
  如果这些问题你存在3条，那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。
  

Take care!拖延症在靠近

我们都知道，那些有成就的人有很多优秀的品质，做事绝不拖延肯定是其最重要的品质之一。生活中的每个人，要想在日后有所作为，也必须从现在开始就养成立即执行的习惯，如果你有拖延症，你要做的第一步就是调节自己的拖延心理。

本文案例：一位姐姐的故事。她怀孕的时候，无聊的她想打发时间，就买来一些漂亮的毛线，想着给未出世的孩子织一件衣服，可是她却迟迟没动手，总是懒懒地躺在床上，每当她想到那些毛线时，总是告诉自己：“还是先吃点东西，看看电视，等会儿再说吧。”可是等她吃完东西、看完电视以后，她发现天已经黑了，于是，她会说：“晚上开着灯织毛衣对孕妇的眼睛不好，还是明天再织吧。”第二天，她还用同样的借口拖延。但随着她的肚子越来越大，她越来越不想动，后来，她告诉自己，要不就等孩子出来再织也行。时间一晃就过去了，孩子很快出生了，是个漂亮的小姑娘，带孩子成了她主要的工作，孩子渐渐长大，很快就到一岁了，可是那件毛裙还没开始织。后来，她发现，这些毛线已经不够给孩子织了。于是打算只给孩子织一件毛背心，不过打算归打算，动手的日子却被一拖再拖。当孩子两岁时，毛背心还没有织。当孩子三岁时，她想，也许那团毛线只够给孩子织一条围巾了，可是围巾也始终没有织成……渐渐地，她已经想不起来这些毛线了。孩子开始上小学了，一天孩子在翻找东西时，发现了这些毛线。孩子说真好看，可惜毛线被虫子蛀蚀了，便问妈妈这些毛线是干什么用的。此时她才又想起自己曾经所憧憬的那件漂亮的带有卡通图案的花毛衣。

事情虽小，但它却告诉我们一个道理，那些有拖延习惯的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他们还总是会为自己寻找各种借口，要克服拖延的习惯，你必须先抛弃拖延的心理。如果不下了决心就不采取行动，那事情永远不会完成。

拖延的症状都有哪些，拖延症的真面目是什么呢？

1．缺乏明确的愿景

人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎么会有动力呢？
如果，我们对将要达到的目标和为何这样做有个清晰的构想，那么你会有足够的动力去努力并完成任务。

2．计划不足

要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。

3．缺少时间

忙于做事并不意味着高效率。要善于利用每天的不同时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是第一个小时是效率最高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午大脑一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需太动脑筋的工作。这将有助你提高工作效率，使得工作早日完成。

4．疲劳感

很多时候，人们之所以拖延，多半他们都会以疲劳为借口，但实际上，真正令人们疲劳的还是无休止地拖延一件事。一定程度上说，疲劳是可以控制的。如果我们早点休息，按部就班地完成任务，坚持做一件事，我们就能减少疲劳、增强自信心，逐渐克服拖延心理。

5．对结果的恐惧

对结果感到害怕是拖延的另一个原因。一些人害怕失败，他们没有良好地完成任务的能力，因此他们推迟行动。不管你信不信，还有另一些人害怕成功。他们可能知道完成特定的任务会给他们带来一些并不想要的结果。对此，我们要对完成或不完成一项任务的结局有明确的认识。

6．自制力不足

在现今我们更容易受技术和额外的刺激影响，从而更难保持注意力集中。在做事之前，我们最好先排除那些可能出现干扰的因素，比如关掉手机、网络等。

7．惰性

惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。

战拖，从抗击惰性开始 远离那些懒散的伙伴

拖延症会像瘟疫一样扩散和传染。所以环境总能影响一个人的习惯，这就是物以类聚，人以群分的根本道理，一定要远离那些懒散和拖延的家伙，因为久而久之他会腐蚀你的心智，把你花了很长时间建立起的良好习惯轻易的推倒。不要去关注那些偷懒的人；不要为了懒人的行为而生气；不被懒人的言行“诱惑”；不要让懒人妨碍自己的成功；也不去打懒人的小报告！

时刻提醒自己：别犯懒

懒惰并不可怕，可怕的是当你被懒惰纠缠的时候却未察觉到懒惰的存在。其实每个人都不希望懒惰，都希望可以勤快的做些事情。只是懒惰带给人的总是一种表面上的舒适，人沉浸其中。人的内心中往往会产生懒惰与勤快的斗争，由于精分一般。要配自己的行为，去克制和消灭自己的懒惰，那么就要不断的告诉自己：别犯懒！

神奇的PDCA循环法

• “P” ——Plan计划：制定可行的计划
• “D”——Do执行：对于已经制定的计划有条不絮的执行
• “C”——Chek检查：执行计划中保持自检，时刻督促自己，检查自己是否按照计划在执行
• “A”——Action行动：对于检查后发现的问题，果断的采取行动，绝不拖延。

不能说的那些理由

1、我最近实在太忙了......是真忙，还是瞎忙！很多时候，说自己太忙！是在忙什么呢？回想一下，其实自己什么都没做，只是被一些琐事分了心而已！

2、为什么不早点告诉我？
把自己没有完成的任务或是出现过错的责任推到别人身上，自己却置身事外。这样的人又能有什么作为呢？

3、这事不是我负责.....把个人借口上升到部门的高度，这样的借口更可怕，如果所有与自己不相关的事情都可以无所谓，能走多远呢？

4、如果......我就......
如果我努力一点，我就不会跟现在一个样子了！既然你明明知道如果之后会有一个美好的结果，那么为什么不在结果发生时才想到你如果该做的事情呢！

5、等老板回来再说吧......
如果什么事情都需要你的领导或者老板来帮你做，你存在的意义是什么？

时间管理，终结拖延恶习

二八法则与四象限法则

合理利用时间，不要花费了80%的时间去完成了效益只有20%的工作上。要利用最少的时间去创造最大的价值。至于琐碎而无价值的事情无需浪费太多时间。

事情分为四类

1、紧急又重要的事情；
2、重要但不紧急的事情；
3、紧急但不重要的事情；
4、既不紧急也不重要的事。

在生活工作中，我们首先要处理的是紧急又重要的事情，唯有把这些事情有限解决掉，才能进行其他的事情。接下来要处理的事情是对生活非常重要但是并不紧急的事情，抽出时间去完成这类事情对你的生活和工作会有很大的改变。不要让重要不紧急的事情变成紧急又重要的事情再盲目的去做。

每天多出一小时

其实时间可以很够用，关键在于如何去管理时间。
1、善于运用时间，利用黄金时间处理最重要的工作；
2、事先做好计划，任何工作都需有合理的计划，并严格按照计划执行；
3、闭门谢客，如果你还有工作要做，那么一定要学会婉拒；
4、减少电话时间，减少不必要的沟通，不仅仅是电话。
5、不要单纯“等待”，合理利用时间碎片，等待的时间还能记几个单词呢！

读完这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。