久违的十公里_2023年4月9日跑步日记

跑步时间：2023年4月9日05:59

跑步地点：马路上

当时气温：九度左右

污染指数：79（空气质量为良）

跑步距离：10.62公里

跑步时长:  76分10秒

平均配速：7分10秒

平均心率:178次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：74厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后心率手测心率:19*6＝114次/分

好久没有跑十公里了，今天是龙湖半程马拉松开跑的日子，那就跑半马的一半吧。

十公里很久没有跑感觉还不错，呼吸频率稳定。美中不足的就是跑完后心率138，六十秒后心率114，心率恢复率不好。