成都军大提示 当“年前焦虑症”大举袭来时，你也中招了吗?

　　每到春节前后，

　　总有一些人会莫名其妙地

　　情绪紧张、忧心忡忡，

　　似乎已成了一年发作一次的

　　——“年前焦虑症”。

　　既盼望着升职加薪，

　　又希望年终大红包从天而降，

　　还要算计带多少年货回家;

　　没有成家的小青年儿，

　　怕回家被邻居追问“找对象了吗?”

　　成了家的小夫妻，

　　要为回谁家过年而争吵不休;

　　职场男女们，

　　各种聚会、Party、活动，

　　让许多人心力俱疲;

　　过个年咋就这么累呢?

　　当“年前焦虑症”大举袭来时，

　　你也被袭击了吗?

　　每逢岁末压力升。岁末是职场人业绩冲刺、总结过往，展望未来的节骨 眼。人的生活规律会因此而发生变化，从而导致身体出现亚健康状态或者产生心理焦虑。

　　心存焦虑之人，只想遇见更好的自己。当然，如果要想达成目标，就不能被焦虑笼罩，让自己裹足不前。

　　毕竟，你还要留足力气，去打败焦虑，在最要紧的事情上保持清醒。

　　年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

　　怎么应对“年底焦虑症”

　　1学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。

　　需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。

　　不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

　　2定合理的目标

　　因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。

　　一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

　　3吃快乐水果，改善心情

　　水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。

　　而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

　　4走出室外，多运动

　　专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。

　　但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多!

　　5学会自我调节

　　应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。

　　做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

　　6睡前做放松训练

　　焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。

　　这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。

　　人人都会出现焦虑，在面对焦虑症的时候不要去逃避、害怕或是排斥，应该坦然面对，把焦虑当做一种机会。

　　当我们迷茫焦虑时可以把自己看作是局外人，这样我们看待事情的时候心境是不一样的，也就能很好地帮自己缓解情绪。‍