七天总结

总结的时候懒得动弹，总结之后发现真的有效，往往都是如此，但一定不能操之过急，慢点整理是值得的。

时间：

中午时候的状态容易受到思考影响，除了周六周日 外，环境是有保障的；晚上在实验室的时候静坐过 一回，因为姿势不对出了问题。

姿势：盘坐

盘坐前膝盖会响，之后会麻

盘坐的姿势还是比较喜欢的，容易安静下来

呼吸：

1.刚开始的时候，没有注意呼吸，后来主动数呼吸 ，好了很多，但是分神的时候仍然难以控制

2.昨晚试新的方法，每7次一个循环，在两个循环的 时候就睡着了，这是一个很可行的方案

3.把注意力集中在呼吸上能够控制部分想法，但仍 然有些困难

下一步

总的来看，波动过大，难以进入状态；在分神的时候，多半心情糟糕，不愿记录。

【呼吸】采用7*7的呼吸方法，多控制内心想法

【时间】定为中午午睡前，周六周日是上午9点钟

【姿势】依旧采用盘坐