等6秒

情绪控制专家经常挂在嘴边的一句话就是：等6秒钟之后再做决定。6秒钟——这个时间点是由我们人类的生理系统所决定的。

这6秒内，好好想想并问一下自己，难道自己真的很生气吗？这件事值得自己生气吗？只有当我们学会用理智控制自己的不安情绪反应时，多去体察自己内心的情绪状态，这样才能把后悔度缩减到最小。

应该为你自己的情绪负责”，如果你这样想，你就能自由地选择发怒或不发怒。