肥胖是万病之源！！！

公众号——小九早安

       ‘胖’这个字，相信对大家很常见了。为什么呢！因为我们身边总有一群人在念叨的要减肥，啊！我好胖啊，腿好粗啊（小姐姐说的尤其多），肚子上的肥肉又变多了!

有些人是真的胖，需要减肥。但是又有些明明不胖的人，还说要减肥。见鬼了，让胖子怎么有颜面再吃!

我们很容易走进一个误区，认为越瘦越好看，现代人都以瘦为美。其实不是的!这很不健康。我们要根据自己的身体体重去计算自己到底属于 胖还是瘦。我们还是要健康和美丽并存啊。

WHO 也就是我们的世界卫生组织，把胖给纳入为是一种病，而且这个胖还可以延伸多种疾病，例如；高血压，糖尿病，脑中风，癌症，脑出血等等。俗称胖是疾病的根源！

但是瘦总比胖好一些，至少不是万病之源（笑了），不先说胖影响颜值，还有影响到我们的行动，内分泌失调，全身关节脏器的负担，还是多种慢性病的源头等。想想多可怕啊！肥胖真不是个‘好东西’，赶紧甩掉胖吧。

如何去计算我们的BMI值（体质指数），说白了，就是判断我们是瘦是肥。在这里我 来告诉大家如何计算，很简单。只要知道自己的身高，体重是多少！

体质指数=体重（kg）÷  身高 ㎡

例如；身高 1.72m,体重75kg

那么BMI值=75÷1.72÷1.72=25

BMI值的标准范围：

≤18.5             偏轻

18.5—23.9    正常

24.0—27.9     超重

≥28                 肥胖

根据上面的标准范围判断，该人体质指数为25，属于超重！因引起重视控制自己的体重到达BMI值正常范围。

随之现在的减肥产品越来越多，广告也打的五花八门，号称“一天只需五分钟”在任何地方都可以减肥。有的心血来潮通过运动减肥，立马办了一张健身卡。

归根结底，胖的主要原因只有一个——吃的多

光靠运动减肥是很难瘦下来的，运动虽然可以消耗一些能量，到跟不上你的吃的速度也是徒劳的。还会给人带来心理上的压力，让我们进入'越运动越瘦不下来’的循环。

只有控制饮食+运动结合一起才可以瘦下来，不改变我们的饮食习惯真的很难甩掉“胖”。

建议大家给自己一个正确肥胖管理减肥（千万不要相信短时间可以暴瘦）

减肥目标要具体可行，例如：

每天走路30分钟或每天走路6000步，渐渐的建立一系列的的短期目标，例如每天走路增加30分钟，增加至45分钟，再到60分钟。

或者平均每周运动280分钟加饮食控制在6个月后减少原来体重的10％，12个月后减少原来体重的14％

推荐3—6个月内减重原来体重的5％-10％

对于属于BMI正常的朋友可以买一个体重器，每天测一测，可以监督体重自己，时常提醒自己。这是一个很好又经济管理自己体重的方法！