觉察日记

1事件:哥哥给我打电话，让我回去，问我爱吃啥，给我做啥

2感受:委屈

3想法:你这样做我很有情绪，很不好受。你还是老样子的好，那样，我有恨你的理由

4期待:自已对自已的期待:接受哥哥的示好，去看到哥哥的需求

自已对哥哥的期待:去做你最想做的事，不要心口不一

哥哥对我的期待:来家里吧，我等你

我的反应:有不舒服的情绪出来

我的应对:让它出来，去看到不舒服情绪背后的需求

我的深层需求:长兄如父爱般的痛我，宠我

做些什么事能满足我的深层需求:去接纳他的好，看到他的好，爱出者爱返。去做到:慈悲

我的模式:感性

我的生命力:向上