（ 64天）#90天减重10斤复盘 9月 9 日
2021-09-10 本文已影响0人
慧媛麻麻
（ 64天）#90天减重10斤复盘 9月 9 日
一句话总结今天感受： 放下，放松
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
放下
下一步行动： 早睡，先照顾好自己
觉察今日情绪： 烦躁
