5.11 星期六 晴

有起有伏，有高有低，或许才是生活的常态

昨夜才和朋友分享我学习的收获和喜悦，聊得眉飞色舞，激情燃烧，今天就啪啪打脸了

一早起来出门到晚上9点多才到家，发现独自一人在家的儿子，药没喝，作业没完成，一天的大好时间又这样被浪费了，一通的说教责问，情绪失控，甚至在一瞬间，觉得学那么多的东西又有什么用，在事情来临时，还不是照样被旧的模式带走

很挫败，有时候会希望有个人，帮我分担那么一点点的压力

可是，佛说，莫向外求

明知道他不是一个自律性很强的孩子，放他一个人在家，就应该预见到可能有这样的结果，事先就应该做一些安排，而不是在事后发飙责怪，这原本是我的责任，又为什么把情绪发泄在他的身上呢？而情绪失控是因为时间紧迫，已经容不得他再这样浪费了，而我却无能无力，焦虑懊悔自责，如果我在家，就不会有这样的情况发生，尽管今天也是事出无奈。

发生的已经发生，事实无法改变

原谅自己的无能为力，原谅自己的安排不周

把焦点收回来，看到自己的焦虑，无奈，为他人着想而忽略自己的需求，挫败，自责，看到自己的急于求成，对他的要求和控制，也看到自己一颗爱他的心

把焦点放到未来，如果要改变现状，我可以做些什么？

尽量多在家陪伴他，我的存在，对他多多少少意味着一种无形的监督，我在家学习的状态，多多少少也会激发他学习的热情，我保持情绪的稳定，多多少少可以看到他的状态并及时给予他正面的反馈

如果真的无法在家，也尽量避免让他独自一人，在他学习的自律没有建立起来之前，不去挑战人性，安排一个彼此都接受的方案，帮助他去达成他的目标

重要的是，无论何时，发生任何事，保持觉察，看到自己的情绪和状态，看到自己真正的需求，把向外投射的焦点，收回到自己的身上