拥有这个武器，我觉得可以解决80%的纠结

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有些事情如果不是一些机缘巧合，是绝对不会去做的。比如读《毛选》，在我的印象中，这就是一套“红书”，是党员同志们才需要学习的，而且据我所知，即使是党员同志，真正发自内心喜欢读的也是少数人。因为在我开始读毛选后，有不少同志用诧异的小眼神看着我，言外之意是：“咦，最近又抽什么风呢？”

然而，这个风抽的好啊，不仅现在要抽，而且需要时不时去抽一抽。

为了在读书过程中留下即时思考解决一些实际问题，特开始此系列。

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“谁是我们的敌人？谁是我们的朋友？这个问题是革命的首要问题。“

这是《毛选》一卷《中国社会各阶级的分析》中的第一句。第一次读时就觉得很有气势，但没想到这样的问句可以在生活的方方面面使用。比如，在个人成长、时间管理、健康管理、情绪管理、婚姻经营等方面都是行之有效的方法，换言之，这个问题本身即方法。

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今天尝试着把这个问题运用在自己想改进的层面上。

我需要解决的问题是——晨起练阿汤，完整的描述是——早晨五点半保证自己能站在瑜伽垫上习练最少半个小时，周日休息一天。这是我上周开始给自己加载的新习惯，那么这两周来实施得如何呢？它是否能象看上去那么容易呢？

来描述一下结果吧：每天练半小时是做到了，但5：30分这个点却只和阿汤叠加了四天，而之前5：15起床已经保持了一个月，为什么“早起”和“阿汤”相处的命运这么多舛呢？为什么是“阿汤”打败了“早起”？

单纯让“阿汤”背锅绝对是不厚道的。那么谁是“早起”的敌人？谁又是“早起”的朋友？是什么因素导致了自我革命的失败呢？

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当问这个问题时，我们脑子就会开始旋转，会思考有哪些层面在这个过程中发挥了作用。

从敌人到朋友，这是从-1经过0到1的过程，0就是游离的敌人或朋友，有点象革命中的“中产阶级”。利用好了，就会发挥正面作用，利用得不好，就会给自己致命的一击，成为压倒骆驼的最后一根稻草。

我罗列了和我的“早起”有关的因素：自我激励、自我奖励、立即行动、闹钟铃声、睡眠状况、身体状况、意义质疑、达成或失败情绪、家人。是不是很复杂？一经过分析，这个问题变成了一个多因素交互作用的复杂系统。

在第一个阶段，似乎靠着自我激励都可以坚持，其他因素基本都不会成为能影响革命的因素。可鸡血能打多久呢？

第二个阶段，身体会慢慢适应睡眠减少的过程，甚至生物钟会发挥作用，我经常先于闹钟而醒。在这个这个阶段，身体状况和立即行动占据了主导地位，保持着暂时的平衡。

第三个阶段，“稻草”出现！往往会有一个外部的突发因素导致拐点产生。

对我来说，居家办公是那根“稻草”。没有了工作和生活的边界，导致精神持续紧张，开始出现不靠闹钟都醒不了的状况，而且醒来整个人疲惫不堪，对睡眠的需求莫名其妙地上升了。这时，所有的向下的力量都开始蜂拥而至并发挥作用，使自己还来不及思考就溃不成军了。

又一次“早起”行动被KO。接下来，迎接我的是每天起床后的沮丧，比“早起”本身难受得多的沮丧，那是一种“一醒来就提示自己已经失败”的沮丧，再接下来呢，不去想，直到习惯！多么可怕的循环！多么痛的领悟！

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理清了事情是怎么失败的，那么解决问题的思路是不是也就清晰了呢？解决办法如下：

①对变化的新形势做出快速的调整。

让身体再次找回主动的节律，即使有短暂几天的不适也要挺住！

②"精力管理"是早起的朋友。

应该使自己处于一个动静阴阳的平衡之中，要遵循这个规律，健康的身体和充足的精力才是一切的基石。

③不必盲目照搬别人的经验，适合自己的才是可以持久的。

经常看到有很多大大大师每天只睡2-4小时，可对人家有利的，自己不一定可以hold住。在“早起”这件事上，“养成持续的习惯，并使之成为生活的一部分”是最终的目标。睡眠时长可以随着自己身体的适应力一步步调整，目前暂时保持每日7.5小时的睡眠。

④"意义质疑"是早起的敌人。

在自己意志尚弱小时，避免与敌人正面冲突，用“立即行动”来支持这个过程，是一种“速决战”。该起床时，如果不是马上坐起，而是想“为什么非要早起？”，那基本就失败了。

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方法有了，然而只有经过实践才知道是不是解决了问题，明天开始实施新一轮早起挑战！如果能依靠内力就能解决早起问题，说明还有药可救！

这篇文字的产生，是希望把自己学到的模型能灵活运用于自己的生活，经过自己的思考分析，慢慢锻炼自己大脑的思考能力，逐步构建自己的生活体系，而这，又是一场此起彼伏的“持久战”。