《成功心理学:发现工作与生活的意义》09自尊/社会支持/孤独/自

十行采集：

1.自尊指的是信任并尊重你自己。

尊重某人意味着欣赏他或她的价值观或价值。因此，当你尊重自己时，你就欣赏你作为一个人的价值观或价值。

当你拥有健康的自尊时，你会欣赏自己的价值和重要性，但你也要认清，谁也不比你拥有更高或更低的价值和重要性。

2.高自尊的人是自信的。他们知道自己是重要、有价值的个体。他们享受那种发自心底、由内而外的自我价值感，这就能使他们自由地去追求成功与快乐的目标。

3.低自尊的人相信自己没有价值，对自己的技能缺乏信心。这种自卑的感觉会导致沮丧、焦虑或社交恐惧。（焦虑是一种普遍的、没有特定原因的担忧或不安感。）

低自尊的人容易被他人的言语和行动伤害，更看重他人的看法和评论，而不是自我评价。

4.自尊的童年起源：

高自尊来源于童年时父母给予的积极鼓励，帮助孩子发展出积极的自我价值。

低自尊往往来自于辱骂或不受重视的关系、反复拒绝、家庭失调。

有条件和无条件的关心：

5.所有来自那些帮助我们感受到被重视、关注和与社区相联系的他人的话语和行为，就是所谓的社会支持。

社会支持是自尊的驱动力。

6.社会支持分为：情感支持和工具支持。情感支持指的是给予信任、同情、关心、热爱、关注和无条件的认可。

工具支持指的是给予资源、建议和信息。

7.真正的孤独指的是为独处而感到悲哀。

孤独和害羞会损害自尊。

当你因孤独感或社交焦虑而责备自己时，它们的破坏性最大。

8.支持、有营养的关系有助于防止孤独和低自尊。

•时刻提醒自己，有许多人关爱和欣赏你。

•建立和巩固你的社交支持网。第一步是向外接触，表现出对他人的积极兴趣。

9.自我期望：指相信你能实现自己人生需求的信念。

让你退却的不是你不能做的事——而是你认为自己不能做的事。

10.建立自我期望的途径：

•仔细观察你过去的目标和成功。

（成就指通过努力、技能和坚持去完成的任何事情。）

•努力完成一系列越来越有难度的目标。

随着你从一个目标前进到另一个目标，你对自身能力的信心将会提升。

一行精华：

自尊指的是信任并尊重你自己。

社会支持是自尊的驱动力。

社会支持分为：情感支持和工具支持。

自我期望：指相信你能实现自己人生需求的信念。

触动，反思，改变：

1.关于自尊的研究与分析，读过的书中，法国心理学家安德烈和勒洛尔写的《恰如其分的自尊》一书，我感觉最有收获。尤其是对于高自尊与低自尊，稳定与不稳定的自尊的分析，很客观合理，建议阅读。

2.自尊来源于人际关系，而人是一种社会性动物，所以社会支持对于我们的人生就是必不可少的。

拥有获得社会支持的方法和途径的人，其实并不孤独，哪怕TA经常独处或显得孤僻，TA其实也并未离开社会。

因此我们要珍惜那些能够给我们提供能量和温暖的人们，我们也要努力成为这种能输出正向能量的人。

3.保持自我期望与维持高自尊密切相关，我们要学会从自己或他人的人生经历中获取正能量，积极乐观总归利大于弊。