2019-04-25从爱自己开始，提升自己的精神颜值

【书名】我们终将遇见爱与孤独

【作者】张德芬

【页数】234

【已读】169

爱是我们一直在追求的东西。孤独却是我们不太想要的。

但是世上没有人可以陪自己走一辈子，所以一定要学会和自己好好相处。

1.好好爱自己

我们都知道要好好爱自己，但不是所有人都拥有爱自己的能力。

真正爱自己的方式是：

倾听身体的声音：在生活的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么样的状态，要活在当下。

呵护内在的情绪：爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，要原意和自己内在不舒服的感觉在一起，去接纳和包容。

学会觉察自己的思维：有时候我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出字思维模式的谬误时，才有能力去改变。

2.寻找自己的潜意识

让冰山之下的潜意识付出水面，正如荣格所说的“潜意识如歌没有成为意识，它就会引导你的人生而成为你的命运”。

观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分，他会以两种面貌出现：黄金投射、阴影投射。这些都是潜意识，当我们慢慢把它带到意识表面上来时，我们就会过得更快乐。

亲密关系是最好的修行道场。通过亲密关系观察自己投射到伴侣身上的感受、情绪，把自己从前藏在潜意识里的阴影挖掘出来。

3.关注自己的“精神颜值”

精神颜值就是岁月、试管在你脸上刻画出的气质线条。

当你能够理解自己，接纳自己，和自己为友，甚至爱上自己，那么你的精神颜值一定会大大地提高。

从今天开始，管住自己的精神颜值。