1.31晨间日记

2019-01-31  本文已影响0人  木木_52ae
1.31晨间日记

一、今天是什么日子 1.31,周四,31/365

昨日睡下:22:02

睡眠总结:打完卡和孩子简单聊会天,入睡很快,无梦无夜醒。

今日起床:4:30

晨起感受:3:41-4:20-4:30,醒了不想起,困,想想还有很多事,爬起来。

二、昨日感恩:

    1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写晨间日记运动。

    2.感恩孩子一如既往地乖巧听话,白天各项事务都很配合,3餐饭吃的很好,面对我的坏脾气依然无条件的接纳。

    3.感恩阿姨的一日三餐,还忙碌了一天准备各种年货食品,做了好吃的鱼丸和肉丸。

    4.感恩妈妈大老远过来,给孩子和我们都带了礼物,晚上帮我照顾孩子,老小俩疯的特别开心。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起冥想并记录体验写晨间日记运动。

    2.坚持做完亲子陪伴所有事务。

四、任务完成情况

(一)昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项(晨间日记阅读运动冥想)✔✘阅读没做

2.制作年度目标至少1个番茄✘

3.写本月总结✘

(二)昨日习惯养成:

1.阅读✘

2.周末计划总结:周末已做

3.运动:(平板1min+深蹲10+臀桥10)*3,瑜伽活力激活26min

4.冥想并记录体验:晨起冥想练习13分钟。

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:没想。

7.人际*家人*朋友

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→实际4本

3.刷朋友圈至少1次✔

9.每周:

1.家庭会议1次:等待周五开

2.父母家人至少1次电话✔

10.每月:

慢生活2次-户外/室内/电影,计划月日做。✔本月已做完

(三)周目标及完成进度:荒废停止

(四)昨日总结改进:

    荒废虚度的一天,除了应点完成晨间任务,白天各种拖延懒癌,就是不想做正事,晚间妈妈过来,更是有了光明正大拖延的理由,是上周自控力耗尽了吗?

    不知道该怎么破。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项(晨间日记阅读运动冥想)

2.制作年度目标至少1个番茄

3.写本月总结

六、每日格言:

    你所浪费的今天,是未来悔不当初的曾经;你荒废的每一秒钟,又有多少人正在拼命?不要为过去的年华叹息,需要正视的恰是匆匆溜走的时光。在时间的大钟上,只有两个字:“现在”。珍惜当下,成与败,区别就在点滴之间!

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