重返亲密―练习十二

〖练习十二〗

觉察：

        我在两性关系里的

          终极目的

Part 2：

觉察今天一整天我对伴侣说话时，都〔暗示〕着什么需求？

给老公发信息说，早上我已经喂了狗还溜了狗。暗示我为家里做了事，我做的很好

这个表面需求背后的层层需求 是什么？

别在生气发脾气（前一天晚上为我忘了倒垃圾发脾气了）觉得我很好不责怪我，不会不要我。

为什么我不自己创造？

总觉得自己做不到

我是怎么看待自己的？

觉得自己很卑微🤔🤔🤔🤔

如果需要我自己创造，

我要面对的是什么？

不受他的低频坏情绪干扰。让自己跳出来

面对这些，

我的头脑在说什么？

你根本做不到，他一发怒你就吓死了，根本啥也做不了

【练习十二辅导逻辑】

在写完练习十二时，

跳出来，以旁观者的身份进行观察与提取信息。

提取信息的目的，是为了能 需求 是怎么诞生的，

及看见自己疗愈，改变现在痛苦状况的发力点。

并且在每一次需求升起，想要去弄身边的人时，可以怎么帮到自己。

1. 练习中能提取出来的有关自己的负面认知是什么？

2.由此衍生对当下这件事情，和人生的看法是什么？

3.推动产生的对别人的需求是什么？

4.对于别人做不到你的满足时，你是怎么看待对方的呢？

在第1点中的认知还在时，别人怎么做是否能让你感觉好起来呢？