分享妈妈可以在家和宝宝一起做的轻松婴儿瑜伽，天热啦！减肥啦！

婴儿瑜伽

婴儿瑜伽从1999年出现，便成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同"年龄层"也有着不同的课程。主要用来激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性等。

亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝大脑的发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。

妈妈和宝宝是可以做亲子瑜伽操的。但是需要注意以下几点：

１、练习亲子瑜伽操时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注意宝宝的感受，不能太勉强，以确保宝宝的安全。

２、妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服（无纽扣，裤子均为长裤），不佩戴任何饰物。

３、生病期间的宝宝不宜参加练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

４、必须空腹练习瑜伽操，妈妈应该在练习前3~4个小时进食，如有些饿，可在练习前２小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

如果妈妈没有尝试过瑜伽。没关系，今天这里也分享一些你可以和宝宝一起的运动哦。