《心理学与生活》读书报告

看书时间：41天（2016.11.28-2017.01.07）

个人感想：这本书是一个浩大的工程，其实收到的时候就已经被吓到了，如果没有跟着打卡群，让我自己看的话，我是肯定很多年都看不完的，毕竟那么厚一本，还是我不太喜欢的心理学，想想都觉得有点恐怖，不过这次跟着小伙伴们一起打卡，就这么就读完了。我觉得像这种不自律的任性的弱点就需要通过打卡的方式来逼自己一把，在群里看到伙伴们打卡，看伙伴们的读书笔记，也可以从另外的角度去看看自己没有看到的观点，最近渐渐感觉，读书的习惯也快被培养起来了呢，继跑步，早餐习惯已经养成后，看书，早起，keep，平板支撑，靠墙深蹲，每周学习，时间记录等等习惯我都在尝试培养，这样就会养成很多的好习惯，让自己越来越好。

读书报告：这不愧是一部心理学经典教科书，一读就找到了读高中的感觉，什么生物，化学，物理统统复习了一遍的感觉，这本书真的是非常好的心理学入门书籍，能帮助我们系统的了解心理学。本书虽然很专业，学术性也更强，但是内容深入浅出，非常有趣，生动的事例，有趣的心理测验，让我们这种对心理学一窍不通的人也能读得进去。

本书一共分为16章，每一章都针对一个名词先定义，再实验验证，再衍生到贴近生活的心理学小故事，让人能很系统的理解每个部分。我比较喜欢有层次的理解，所以就每一章来总结一下了：

第一章（生活中的心理学）：从心理学定义到心理学目标，再到根基，心理学观点，很清晰的阐明了心理学一个概论，让人对心理学有一个大概的了解。心理学是对个体的行为和心理过程的研究。接下来就是对个体的行为和心理过程研究的一个展开。

第二章（心理学的研究方法）：这一章就是针对心理学研究的方法伦理的一些讨论，在心理学研究过程中，统计学，变量控制，备选，相关法等都对研究结果的信度和效度息息相关。另外在研究的过程中一些伦理问题，我们一定要尊重被试者，无论被试者是人类还是动物，尊重显得很重要，这也对心理学的继续研究有很好的促进作用，最后呢，我们一定要有批判性思维。

第三章（行为的生物学和进化基础）：这一章就讲的比较生物了，遗传，进化，自然选择，基因突变，神经递质，内分泌等等主要是对心理学的生物学基础的一个讲解，也是为了后面我们能够更好的理解一些实验过程和结果。这一章让我印象深刻的就是关于新的细胞生长和生活经验能够重塑大脑。

第四章（感觉和知觉）：这一章主要是讲理解知觉的三个阶段：感觉，知觉组织，辨认与识别客体。其中感觉包含了视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，肤觉，痛觉，前庭觉，动觉九个部分，辨认和识别让我们为知觉对象赋予意义。

第五章（心理、意识和其他形态）：这一章主要围绕意识来展开，意识对我们来说非常重要，能帮助我们生存，为什么会产生时差，生理节律是怎么一回事，晨型人和夜猫子，年龄大了为什么会睡不着，睡眠质量和睡眠障碍，改变心理的药物等等，都比较贴近生活，对我们比较有帮助。

第六章（学习与行为分析）：这一章主要就是讲的学习和习得，我自己理解的就是学习需要坚持，坚持久了也就成了习惯，当习惯久了也就变成了习得，也就是学会了，当然在这个过程中会有很大阻碍和困难，也比较复杂，只要多一些正强化对行为的习得会有很大帮助。

第七章（记忆）：记忆就是存储和提取信息的一种能力。你觉得重要的信息编码后可能会存在时间长一些，然后在需要的时候进行提取，这是长时记忆，如考试，背课文等；但是不可能每件事情都记得那么久，还有一些短时记忆，映像记忆等，在生活中也比较常出现如电话号码等。长时记忆能存储那么久其实是基于它的编码和提取线索，线索提取时，所处的情境又会显得很重要，如在句子或者文章中记忆单词会比单独记忆单词有效太多。

第八章（认知过程）：这一章主要讲到视觉和语言在认知过程中的重要作用，同时为我们生活带来了很大帮助，两者结合可以帮我们应对生活中的一些复杂事物，问题的解决和推理也是一个非常重要的能力，我们要好好培养。

第九章（智力与智力测验）：这一部分主要是讲心理测量和智力测量的种种以及智力的政治学，以及不同的智力分类，如智力分为晶体智力（发现复杂关系和解决问题的能力）和液体智力（获取知识的能力）；如也可以分为分析智力、创造智力，实践智力。还有就是最后提出的对我们非常有用的情绪智力，这一部分用好了会让我们变得越来越优秀。

第十章（人的毕生发展）：从孕育到童年、青年、中年、老年，毕生的认知发展，到底是天性还是教养？先天还是后天？不同心理学派有不同观点，我还是坚持“用进废退”的观点。另外关于语言的获得，性与性别的差异这些有很大一部分都是天生的，这一部分对于小孩子的教育会比较有用。

第十一章（动机）：不管是饮食、性行为还是个人成就，都会有动机，目的是什么？只有当你动机充足的时候，你才不会中途放弃，也就是才会有动力。如减肥之于饮食，个人成就之于态度，清晰的动机会帮你更好更快的达到想要的目的地。

第十二章（情绪、压力和健康）：这一章讲的也非常贴近生活，情绪，压力，健康，天天挂在嘴边，天天遇到的事情，这一章的一些观念对我们生活会有很大帮助。

第十三章（理解人类人格）：这一章讲了不同种类的人格理论，不同理论有不同重点，如佛洛依德的潜意识理论，潜意识在冰山脚下还有很大一部分是我们未知的，其实各种理论结合一下，各取所需就很好。

第十四章（心理障碍）：变态、强迫症、恐惧症等等这些每个人可能都会有的一些轻微症状其实也是属于心理障碍，所以我们不要对精神病院的人就另眼相看，不要给别人加标签，这也是对这类疾病患者最大的帮助了。

第十五章（心理治疗）：不同的治疗方法强调的重点也是不一样的，有强调人的价值的，有强调行为矫正的，也有强调内部创伤的，但是实际治疗过程中都是相结合的；另外关于去机构化治疗需要改善一下。

第十六章（社会心理学）：其实就是良好的社会关系的一个维护，印象深刻的就是看脸的时代，哈哈。