从今天开始，做“靠墙站立”这一件小事

每晚靠墙站立15分钟。

改善弯腰驼背，纠正颈椎强直，双腿用力增强肌肉力量。

“这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。

注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。

如果对这个姿势让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

有研究表明，保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么两个月左右就会看到明显的减肥效果。”

我们可以看到的军人，身材挺拔，健康阳光，大概就是这样每天练出来的。

站如松，坐如钟。两个月后见分晓。

从今天开始，做“靠墙站立”这一件小事