第一阶段的学习&践行总结20170701-20170714

第一阶段的学习&践行总结20170701-20170714

晚间20点左右回家，不再出门。就会有充分时间安排晚间可控事件和晚间慢生活。

晚间日记:20:50写完上传。践行很好。

a.反思：

b.下一步行动:继续保持。

定时断网：21:00左右，上传完晚间日记，和伙伴有简短交流后断网。践行很好。

反思：

b.下一步行动：继续保持。

睡前仪式：顺畅连贯，有助幸福睡眠

反思：

下一步行动：继续保持

早睡：      21:30上床，22:00准点熄灯入睡。

反思：

早睡的健康理念已经深深印入大脑，困点一到就马上去睡；

下一步行动：继续保持。身教重于言教。培养孩子早睡早起的习惯。理念灌输。

轻松早起-多米诺起床仪式

反思：有一个周末太累，全家没设置闹铃，一觉自然醒已经到5:40，多米诺后就5:50勒。保证每天设置闹铃

b.下一步行动：保证早睡，保证每天设置闹铃。培养自然醒的生物钟。

番茄工作法（预备工作、今日待办表格、突发情况处理）：践行中，效果很好。

反思：继续完善

b.下一步行动：继续完善

专注力归宿法：刻意练习中

反思：完整的优8是精力保证的基础，刻意练习中

下一步行动：完整的优8是精力保证的基础，刻意练习中

刻意练习乒乓球聚焦和深度呼吸法，和我喜欢的瑜伽有很多相通之处。已经运用于生活中。确保在高精力时吃番茄。