第3期，49/108，阅读与学习，运用于生活

在不紧不慢的坚持学习中，第3期108天学习笔记挑战,又来到了一个关键节点—第49天。在此之间学习到了什么，到底得到了什么，猛然想起来还真是收获满满，却一时说不清楚，道不明白。我决定根据自己的学习笔记，回头看看，简单地概括学到的知识，以及对我自己生活中的影响与帮助。

阅读

在本期，我主要重点阅读了两本书，一本是《你的敏感就是你的天赋》，另一本是《不与自己对抗，你就会更强大》,是关于如何认识自己，接纳自己，如何与自己的情绪相处，让自己变得更强大，让生活变得愉悦。

第一本是《你的敏感就是你的天赋》，这本书是为了一些情绪特别强烈、敏感和有共情能力的人而写，作者剖析了敏感人群不为人知的一面，也为他们在各个领域中更好的生活，给出了意见和建议。

在这个日益发展充满焦虑的时代，很少有人说自己是不敏感的，当然除了少数大大咧咧，天生乐观的人。至于他是否敏感，我们并不能通过别人的外在表现去做简单的判断。人到底是什么个性，有时候很难界定。你选择敏感，那你就接受了敏感。你选择钝感，那你就学会了钝感。生活中，我们每个人的各种表现方式都是自己内心选择的结果。能够让自己舒适的方式，那也许就是最适合自己的个性特征。

通过阅读了解到，敏感会让自己产生内耗与压力。高敏感的人为了避免情绪内耗，不要试图去控制情绪，而是让它们自由来去，学会接受情绪的流动。痛苦不是来自于情绪，痛苦的体验本身，而是我们一想要避免它的尝试。与其让不愉快的感觉消失，不如通过学习与其友好的相处，来获得心理和身体上的健康。

高敏感人群也有很多的优势。随着社会的日益发展，高敏感的人群更有理解他人，并与他人智慧共处的能力。高敏感人群更有可能成为更好的领导者。如今我们的社会充满了各种危机，但也充满了潜在的可能性，人类正呼吁着重新定义权利，越来越多的人渴望以同理心为基础的领导方式，而不是强迫。敏感，情绪强烈，这些以前被认为是弱点，现在有可能会变成让他们脱颖而出的重要品质。

第二本是《不与自己对抗，你就会更强大》，作者建议我们重新认识痛苦。痛苦可以分成两部分，一部分是伤痛，就是生活中不可避免的，不幸造成的无法控制的。另一部分是抗拒，这部分源于我们在伤痛之上添加的肉体、情感上的压力。伤痛加上抗拒，痛苦成倍增长。人生中大多数的痛苦并不是别人造成的，而是自己跟自己过不去。

抗击伤痛，让我们产生了恐惧，愤怒，怨恨，自责，焦虑等情绪，是这些情绪让我们痛苦的漩涡中不能自拔。真正带来痛苦的，实际上是我们对伤痛的抗拒，失眠就是一个很好的例子。失眠的原因可能有很多，但其中最重要的原因就是与失眠对抗。当我们与失眠作斗争时，精神经系统就进入了“战斗或者逃跑”的模式，这种模式是人类应对外来威胁最有效的举动，但这并不适用于人类的情绪。将自己的情绪当做外来的威胁，会让我们的精神高度紧张，陷入更深的痛苦之中。治疗失眠最好的办法，就是真正地，诚实地接受失眠，让你的神经放松下来，你的身体才有可能开始休息。一个人强大不是你战胜了自己，而是你接纳了自己。

学习

学习了《宁向东的管理学》第六单元组织，第七单元文化和沟通。

一、 学习了组织变革，做企业就是不归路。无论你从事某一项工作，或者是准备做一件事情，一旦开始，就没有办法轻易结束。一个组织，一项事业，或者是一种人生，所有好的东西，都是通过变革越来越好。就算已经很好了，如果你停下来了，你也就会落伍。所以，只有变革，才是组织中唯一不变的内容。不仅要变化，而且还要越变越好。

二、学习仆人领导力，感召力从何而来？什么叫仆人领导力？就是说仆人领导必须首先以仆人自居，这个人的天性就是要去服务，并且以服务者作为第一要务。要观察一个领导者是不是仆人领导者，关键是看被服务的人是否有尊严的成长。

仆人领导者就像优秀的父母，他们任劳任怨，全心全意地为孩子服务，而并不追求从孩子身上得到什么回报，孩子所取得的所有成绩，就是父母们乐见其成的收获。父母们真心希望见到孩子的快乐成长，是一种有尊严的成长。

三、 如何学习？学习的逻辑，就是先把信息转化为知识，再把知识转化为能力，这就是一个基本的学习逻辑。学习就是把很多信息拿过来变成知识，再小部分转化为能力。

首先，怎样找到靠谱的教授？有几个判断标准。第一，文章好，第二，路子正，第三，不是书呆子。

其次，讲了如何应对学习焦虑，因为现在与未来的变化实在太快了，特别是在当前这个“万物互联”这个环境下，大家的交流更加频繁了，会更加增加你的不适感，这种生活焦虑会有上进心的人更有焦虑，你想摆脱焦虑就要不断上进。

如何解决学习的焦虑？就是不要把长跑当成短跑，不要把学习解决方案法。主要避免几种心态，追求数量、速成、被动和娱乐。

1. 读书不要太在乎数量，做学问在于“窄而深”，做事也是如此，一定要在专精的领域里做得足够深。

2. 要改变速成心态。很多人学习是马上要结果，但是真正有用的东西不会马上有结果。

3. 避免被动心态。被动地去去学习，会不断地消耗自己的意志力，让学习过程失去了乐趣，处于不断地对抗与拉扯之中，会让自己非常疲惫。

4. 避免娱乐心态。打发时间，不是学习的目的。学习课程跟了解信息不一样，必须要静下心来学。

四、 如何打造学习力呢？一是要下苦功。要想人前显贵，必须人后受罪；二是而注意身边的资源。在学习过程中，多读很多的经典固然重要，但更重要的是在生活中去学习，在生活中去观察。看小说，看电影，就是要把死知识激活；三是学习的分类。课程的学习不见得每章都要重点学，重要的部分反复学习，要学会取舍；四是要在架构中系统的学习；五是以讲代学，不但要学，还要能够讲讲出来，写出来；六是课内课外的学习都比较重要。

本期的学习，我主要是通过阅读与学习相互结合，参考宁向东教授的学习方法，每天都要保持头脑清醒，知道你做事的目的。学习是为了运用于生活，有计划，有目标地去解决生活中的各种困难与挑战，让自己过得更加轻松与愉快。