下午吃块巧克力
2018-04-19 本文已影响0人
吃紫薯的water
作者：米山公启
P1 改变每天生活习惯，让大脑清晰
- 用甜食恢复精神，让大脑活跃起来
- 为什么吃巧克力会提高工作效率（甜食放松大脑）
- 试着提前一小时上班（新场景刺激大脑）
- 给物品写上日期进行整理（方便回忆）
- 不积压各种经费单据（小压力积累会使大脑恶化）
- 不找零钱的付款方法（计算活跃大脑）
- 每天用手机发1次微博（随意说说可以清晰大脑）
- 说“忙死了”的人，大脑运转迟钝（消极的话语使大脑迟钝）
P2 集中一段时间用脑，让工作效率提高10倍
- 工作是否成功取决于动机（强大动机促使你大脑运动）
- 不设大目标
- 完成八成工作就回家（第二天完成剩余20%，干劲十足）
- 清洁整理工作，可以使大脑活跃（清洁三要点：扔掉、分类、收藏[看不见的地方]）
- 尽快忘掉失败的回忆（消极情绪转化为积极，有意识接触新事物）
- 不能集中精神的时候，就放下，干些与之无关的事情
- 试着同时并行做各种事情（偶尔同时两项以上工作可以清醒大脑）
P3 让大脑思如泉涌、灵感爆发的方法
- 想成为创意达人的话，就收集工作之外的信息（灵感不会突然来到，收集信息很重要）
- 试试看，先写出100个名称（从口中读出来，神经回路会运转）
- 不仅利用清醒的时间段，还可以把握清醒的工作日（周末是适合学习的日子，工作结束的解放感带来记忆活跃）
- 如果工作中能融入自己的兴趣就会好事连连（做喜欢的事情，大脑最活跃）
- 为什么漫不经心地看一会电视，大脑就变得好使了（发呆的时间让大脑活跃，再开始工作就有各种构想）
P4 能干的人，总给大脑来点有益的负荷
- 为什么运动的人大脑运转的快（适当运动增加大脑皮层容量）
- 就是要在忙的时候出差（正式因为忙才要留给一个人思考的闲暇时间）
- 犯困的话，试着和其他部门的人闲聊一会（和别人说话，大脑变得清醒）
- 用10分钟时间和同事八卦一下昨天看的电视（与工作无关的内容，才能活跃大脑）
- 减肥成功的体验对大脑也有效（努力成功带来的满足感、防止大脑生病保持大脑机能）
P5 高效率的人是如何让大脑休息的
- 1小时休息1次的整理时间，对大脑是必要的（休息时间站起来瞭望、喝咖啡看杂志但不能抽烟）
- 不能消除疲劳的人，检讨一下睡前30分钟（大脑装进各种信息会兴奋无法休息，睡前放松很重要）
- 两个月看一次让人流泪的电影（哭泣能够减压，让大脑得到休息）
- 低谷是谁都有的大脑混乱期（走出低谷需要时间，需要让大脑休息）
- 笑可以让大脑休息
