开始减肥

“嘿，通少，过完年好似肥佐好多哟？”朋友今天来档口串门见到我时突然来了这样的一句，吓了我一跳。

我这两天也有臃肿的体感。早上起来刷牙，镜子中自己的脸部明显比前几天松垮，没有以前的神韵。

第一次发现是在前两天中午吃完牛骨汤。那天吃完，就明显感觉身体不舒服，然后在货车睡了一觉。醒过来合伙人还开玩笑的说我睡的舒服，睡到面都红肿了。我也留意了，还以为休息一下就没事了。雪崩时，没有一片雪花是无辜的，这个结果不会只是因为这一顿大餐，而是由这一段时间不健康的饮食习惯和作息习惯造成的，这一顿丰盛的牛骨汤只是那压倒牛的最后一根稻草。

今天开始，要重视健康问题。

1，继续坚持早睡早起。一定要杜绝熬夜，这项是重中之重。

2，晚餐和下午茶减少一半分量。由于工作原因，我这段时间都是下午四五点吃了下午茶：面包和饮料。然后，晚上下班后（大概10点-11点）再吃晚餐。这个应该是我变胖的最大原因。一定要减半，一定要减半，保持适度的饥饿感。

3，坚持记录睡前和早上便后体重，要了解自己的体重走向。

4，坚持每天跑步2-4公里。虽然每天步数都有两万多，运动量应该是够的，但是跑步让我获得的不只是运动量。

即时生效！