【写给女孩】16.青春期女孩要重视自己的生理期
星辰大海@钟老师：我生理期来了，我肚子好痛，我要请假了。你上一次给我们讲了关于青春期的一些知识，我们大家都很喜欢，但你没有重点讲女生的生理期知识，所以我们大家都想问问你，生理期的时候，我们需要注意些什么？
亲爱的女孩们：
这是一个非常敏感的话题。我讲多了，怕引起别人的非议和误解。我若不讲，你们又不能光明正大的去了解。思来想去，我决定以书信的方式，与你们说一番悄悄话。
首先我恭喜你们进入了青春期（我国青春期的年龄范围在11——18岁）。青春期意味着你们在生理上长大了并且逐渐走向成熟。同时，也意味着人生的花季来临，一切美好的人生将由此展开。
在这个美好的阶段，你们要应对来自身体上的各种变化，也要应对压力重重的学业，以及逐渐复杂的人际关系。因此，很多原本性格活泼、大胆率性的女孩开始变得多愁善感、郁郁寡欢，甚至还有一些女孩对自己的身体和性别产生了严重的排斥感，认为自己这辈子变了女生简直是倒了八辈子的霉，下辈子一定要变男生。
尤其说到月经，很多女孩子都很避讳，甚至很讨嫌。比如从称呼上来讲，我就没听到哪个女生跟我请假时是大大方方地说“月经”来了，而是扭扭捏捏、躲躲闪闪、欲言又止，直到把所有的娇羞与不安展示完毕，才嗫嚅着说：“我，我，那个了。”我有时会明知故问地开玩笑：“哪个那个了？”
女生生理期来了，就像流眼泪，打喷嚏一样，正常得不得了。可是，大多数女孩却讳莫如深，一提起这个事就好像做了亏心事见不得人似的。比如有些女孩子就称自己来月经是“倒霉”了。什么叫“倒霉”？倒霉就是指不良状况，尤指关于健康、命运或前途的坏状况。明明是表明自己身体健康的可喜可贺的事，却被女孩们理解为倒霉，这不能不说是一些女孩对月经的认识走进了误区。就拿来我自己来说，每一次来月经，我都无比的欣喜，来之前也无比的期待，为什么呢？这意味着我还年轻啊，身体机能还蓬勃焕发啊。
现在我绝经了，确实干净了，但伴随而来的其他麻烦也来了，比如皮肤迅速松弛，身体开始发福。有个朋友还开我玩笑，说，两年前我看你还是女王相，现在我看你怎么是一副婆婆相了？这说明什么呢？说明我老了呀。这人，谁又愿意老呢？
还有称月经诸如“红朋友”、“老朋友、” “例假” 、“大姨妈”的。这些称谓之中，我个人最喜欢用“大姨妈”代替之。用其代替的目的并非避免尴尬，而是觉得这个词语充满温馨与亲情，甚至还有关怀。
每一个走进青春期的女孩，都要正确地，科学地认识“大姨妈”，进而重视每月相约而来的“大姨妈”。这样，你才会爱惜自己，保护自己。为自己今后美好的人生储蓄一个健康的身体。因为身体，是我们每个人最大的消费品。如果早期没有存入，今后拿什么支取？
我先给大家讲一个故事。这是一个真实的故事。发生在我曾经任教的农村学校。
有一天晚上，师生们都沉沉入睡了。突然，学校女生公寓传来时高时低，时长时短的哭声，不像一个人在哭泣，而是一群人在凄厉地干嚎。
哭声吵醒了很多老师（那个时候，老师们都住在学校里），纷纷披衣起床去女生公寓查看。我也睡意全无（我那个时候负责学校的学生工作），穿好衣服去了女生公寓。这究竟是怎么回事呢？
宿舍里的女生个个用被子捂着头，哭着说鬼进了宿舍。
真有鬼吗？鬼在哪里？她们看到了吗？
在老师们的安慰与盘问之下，胆子稍大的几个女生战战兢兢地掀开被子，从床上下来，走到墙角处，死死低着头，手指却指向墙壁，说：“上面有血手印。”我们顺着手指往墙上一看，果然有两个小小的血手印，血手印下面，还有一根血色指痕。
这究竟是怎么回事？血手印和血色指痕怎么会在女生寝室的墙壁上？我心有所动，支开所有的男老师，说：“你们什么时候看到这血手印的？”
其中一个女孩用特别肯定的语气说：“晚上进宿舍洗漱的时候我都没看到，我记得很清楚，我当时特意看了那个位置，什么都没有。睡了一会，我起床开灯上厕所，一眼就看到了两个血手印，我吓坏了，认为只有鬼才能进我们宿舍拍下血手印。”
“她一声惊叫，说有鬼，我们睡得迷迷糊糊，听说有鬼，也吓得魂飞魄散。胆子小的吓哭了，随后我们大家都吓哭了。”一个女孩插话道。
“我问你们哈，你们的妈妈或者是班主任跟你们讲过青春期的月经知识没有？”我温和地问道。
“没有，我们知道一点点。”一些大个的女生羞涩地说。一些小个的女生则闭口不言。
问来问去，结果怎么回事？大家猜猜。
原来是一个小女生睡着睡着，突然感觉腿部之间一热，好像流了水出来，她本能地把手伸进去，用手掌一挡。过了一会，她拿出手，对着窗外微弱的光线一看，红红的，她吓着了，不知道自己大腿之间为何会出血，惊吓之中，她六神无主、不知所措，就拿手掌往墙上擦。正好又被另外的女生看到，以为是鬼来了，惊吓之余失声惊呼。结果一人惊呼，大家惊呼，一人说鬼，所有人都认为有鬼，于是通通吓得大哭。
一个正常的月经反应，结果弄成闹鬼事件，这不能不说女孩们严重缺乏必要的生理知识，同时也反应出家庭和学校对孩子青春期知识的普及是多么忽略。那么，究竟什么是月经呢？女孩们该如何重视自己的“大姨妈呢”？
一、什么是月经？
月经是女性子宫周期性出血的特殊生理现象。说简单点，就是卵子在输卵管内没有等到精子，没有受精卵在子宫着床。那么，本来增厚的用以受精卵着床的子宫内膜就会坏死并脱落，然后经过阴道流出体外行成月经。由此可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物，其实月经对子宫内膜的脱落起着清扫作用。女孩的第一次月经叫初潮。大多数女孩的初潮在12—15岁之间，也可能提前到9—10岁，最迟可在16—17岁时才出现。月经期流血不必担心影响健康，因为经血是血液向身体提供养料后剩下的废物，通过阴道流出对身体不但无损，还有一定的好处。
月经刚来那段时间，或多或少，间隔时间或长或短，也就是缺乏一定的规律性。一般半年之后就很有规律了，一月一次。所以，如果你的月经迟迟不来，一种可能是怀孕了（当然，这必须要与成熟男性的性器官有过亲密的接触，且男性的精子进入女性体内）。一种可能是预示着卵巢功能不正常，或是荷尔蒙出了问题。这就要到当地医院的妇科就诊。千万切记，这并非什么可耻的见不得人的病，跟眼睛痛耳朵痛一个意思，万不可讳疾忌医。
二、月经的生理特点
1．经血颜色：经血一般呈红色或者暗红色。若出现黑色或者伴有黑色血块、或出现淡红色，则为不正常。
2．月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。
3．月经量：正常月经期的月经血量为30—50毫升。一般认为每月失血量多于80毫升即可称为病理状态。这个没法用量筒来测量，只能目测，只要不是多得让自己生活不便，就属正常。以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。
4．月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。大多数人在28—35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
三、月经期间有哪些生理反应？
1.身体上的反应。有些女孩在经期前或经期当中会出现如：小腹坠涨，且伴随着隐隐疼痛；腰酸背痛，全身乏力；乳房胀痛，胃肠不适；头晕、头痛等现象。这些症状在月经来临之时后者是月经结束后就会消失。因此不必太过在意，只要心中不拒绝月经，坦然面对，这些症状就会很轻微，甚至根本不会出现。
2.情绪上的反应。由于经期身体有些小小的不适，所以，往往也会出现一些情绪上的不良反应，比如烦躁不安、心神不定，多疑、抑郁。这并不是什么严重的病症，随着经期的结束，这些现象也会烟消云散。所以，女孩子一定要乐观面对每月一次来亲切关怀你的“大姨妈”。你只有把它当作一种正常的现象，你才能变成一个正常的人。
3.痛经。所谓“痛经”，就是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重的还会影响日常学习和生活。痛经主要由情绪上和身体上的原因造成的。首先，要以一种随喜心来迎接大姨妈的到来；其次是学会缓减来自他人和自身的压力；最后是要适当的参加体育锻炼，保持乐观积极的心态。这些对于缓减因情绪不良造成的痛经有很大的帮助。如果痛经是因为身体上的原因造成的，那么就只有到医院妇科去诊断了，由妇科医生来制定治疗方案。
四、月经期的注意事项（针对未婚少女而言）。
1.捶腰。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2.体检。经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3.拨牙。经期拨牙不仅出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4.用沐浴液清洁阴部。经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
5.饮酒。受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6.K歌。经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
7.不适宜吃太咸。过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
8.不适宜喝浓茶,咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
9.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料.过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。
10.不宜吃油炸食品。油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
11.不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
12.月经期参加体育运动注意事项。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
13.月经期洗澡注意事项。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道。一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。
健康的，正确的爱，首先从爱自己的身体开始。作为女孩子，除了要像爱自己的眼睛一样爱惜自己的性器官,还要坦然、平和、喜悦地接纳自己的“大姨妈”。因为，这是你们将来享受一个母亲的幸福时光必须拥有的基本要素。没有健康的性器官，没有正常的月经，就不是一个健康的女子，也就永远没有机会做一个幸福的母亲！
写给爸爸妈妈的话：
女儿的“大姨妈”，这是青春期一个绕不过去的话题。爸爸不好意思对女儿科普这些方面的知识，妈妈就必须要重视。
女孩来月经之前，妈妈就要与女儿开诚布公的沟通，告诉她有月经这么一回事。但不要吓着女孩，说来月经有多麻烦，肚子有多痛，生活有多不方便。而是要充满期待地告诉女儿，这是一件大喜事，意味着女儿长大了，一旦来月经，全家都要给她庆贺。
估摸着女儿要来月经了，妈妈要为女儿做好准备，比如买好卫生巾放着，还要准备一些关于月经的知识。等到女儿真来月经了，要第一时间给予关怀，并且对女儿进行月经知识的科普。
父母充满爱，认真的，用心的对待女儿来月经这件事情，那么女儿就不会在这件事情上反复纠结，以致造成巨大的心理压力。
