间歇性聚精会神如何炼成？

根据统计，平均每人那估计就会生的时间只有26分钟。也就是说，如果你保持。集中精力的去听课也好，做什么事情也好，最多也就能够坚持26分钟。

那么对于孩子们来说，一堂课45分钟应该怎么去处理呢？上课的内容至关重要，孩子们如果坚持不了一堂课45分钟，是不是所有东西都会落下呢？

其实作为老师来说我想说的事情，一堂课45分钟，没有必要全身关注，一直在听。很多时候，老师也不会讲重点都放了一党课集中去讲。

那么这个时候就需要，孩子就需要知道哪是重点，那不是重点。重点的时候应该聚精会神的听。而不是重点的时候，则可以放轻松些。

今天教大家一个方法，叫做间歇性聚精会神。也就是说，我们随时在专注于不专注间切换。

第一，坐住板凳，你需要培养的是你的耐力。

很多时候，孩子们上课听不进去，经常会溜号，很大一部分原因是因为孩子没有耐心。坐不了多长时间，时间长了之后就开始烦躁，听不进去课。不是开始说话，都要昏昏欲睡了。

所以，要想提高听课效率，就先要培养耐心，能够坐住板凳的耐心，至少得以一个小时为训练的最短时间。

推荐的方法: 

小孩子，推荐分时段奖励机制，坚持一段时间奖励礼物。

对于中学生来说，小礼物是不能起作用了，这个时候应该采用比较理性的方式。

推荐一个方法:挑豆子，就是将两种不同豆子混在一起，第一次，将豆子挑完，看下时间。然后，按照时间，如果是半个小时，那就加倍下豆子的数量，估计一小时能够完成的量。

循序渐进的增加训练难度，不要一次增加很大的时间段，容易产生厌烦情绪。

2 课前有规划，听课有主次

上课前，一定要有预习，做到有规划的去听课，有了规划，你就能够了解自己的知识点，知道哪里应该重点听，哪里略过就好。

不打无准备之仗，听课走了规划，在听课之前就可以做到凡事了然于胸，听课也可以更加游刃有余了。

3 专注力训练

当老师讲课到了重点的地方，必须全神贯注的听课，那么如何让自己在该全神贯注的地方，能够调动全身的的精神去听课呢？你需要做的就是在平时就训练自己的专注力。

推荐大家可以试试，时间管理中的经典方法，番茄钟方法，原本它是让我们能够集中时间去完成要事。

当我实践后发现，他不仅仅能够让我们处理手头上重要工作，更能够帮助你训练做事的专注力，效果很明显，在规定的时间里只做一件事，你更能够聚精会神的完成。

首先，找到个闹钟或者手机中的设置一个20分钟闹钟和一个25分钟的闹钟，第一个是为了提醒自己规定时间快要到了。

然后，找一件自己想做的事，接下来，放下所有的东西，告诉自己接下来25分钟，什么事儿都不能阻挠你专注的事情，无极特殊情况不要中断，即使出现要务其实25分钟也不能耽误多少事儿，你只需要盯着眼前的事，把它完成。

最后，当闹铃一响，放下手头的事务，给自己五分钟冥想，给这25分钟一个自我总结，你会发现一个新的自己，原来你可以如此认真的做事。

训练需要不断重复的去实践，只有在不断重复的过程才能成长，学习是个坚持的过程，希望我的方法可以帮到你。也期待你有更好的方法，分享给大家，欢迎留言评论！