〔肝脏篇〕要想肝脏好，以下几点不能少！

（一）

我们的肝脏是个闷家伙！为什么这么说呢？

因为他平日里不声不响，只顾卖力干活！而且干的都是身体里最脏最累的活——

您看肝脏在排毒：

大家也知道现在的污染太多了，什么空气污染、食品污染、农药化肥、食品添加剂、酒精药物等等，

这些毒物进入身体之后通通汇入肝脏，肝脏默默地将这些毒物一一分解，变成无毒的或者是低毒的，才能排出体外。

我们吃的越多，肝脏的负担就会越重！

您看肝脏在制造胆汁：

胆汁能帮助脂肪等油腻的食物消化分解，吃的油腻食品越多，肝脏工作的就越多！

您看肝脏造营养物质：

肝脏将胃消化过的食物，变成身体能直接吸收和利用的物质，人体吸收了这些营养物质，每天才能生存下去！

您看肝脏还有防御功能：

能将血中的坏细胞吃掉并杀死，然后排泄出去！

您再看肝脏还会造血，藏血：

它一直随时准备着，一旦身体需要，肝脏就会毫不犹豫的将自己的血献出来。

您看看肝脏就是人体最大的化工厂，每天默默的为我们干这干那！

假如有一天肝脏生病了，工作不了了，会怎么样呢？

会死亡！真的会死亡！

那怎么办呢？必须要好好的保护我们的肝脏：

怎么做才能保护肝脏呢？

（二）

第一就是不熬夜！不熬夜！不熬夜！

肝脏每天这么辛苦地工作，我们必须的让他有休息的时间！

假如您经常工作加班加点，是不是很烦呢？会不会很疲倦？不想工作了？

肝脏也会啊，长期熬夜就是让肝脏经常加班，不生病才怪呢！

第二就是吃有利于肝脏的食物

在这里我们必须分清哪些食物对肝脏有益！哪些食物对肝脏有害！

对肝脏有益的食物：

第一类当属天然绿色植物：新鲜的水果蔬菜全都属于新鲜绿色植物，比如苹果、香蕉、梨、胡萝卜、芹菜、西红柿、茄子等等。

水果一天要吃够300到400克，蔬菜一天要吃够300到500克，看看我们一天都吃够了吗？

第二类肝脏喜欢的食物当属优质蛋白质：

豆制品、淡水鱼、瘦肉、虽然是优质蛋白质，但也不宜过多食用。

第三类益肝食物，你们可能想不到：是糙米糙面等谷物。

你别看他们模样不如精米白面，营养成分多着呢，什么纤维素、b族维生素、钙、铁、蛋白质等等的含量比精米白面高的太多了。

第四类大蒜

对，就是大蒜！可不要小看大蒜，它可以减少脂肪对肝细胞的损伤！

以上是肝脏喜欢的食物！

还有一些肝脏不太喜欢的食物：

如精致米面、海鲜、牛羊肉、动物内脏、猪头肉、老公鸡、板鸭、鲤鱼等等要少吃！

有一些是肝脏绝对禁止的食物：

烟、酒、过多的甜食、辛辣、油腻、油炸等等切勿盲目进补。

（三）

看看以上这些食物：

是不是好吃的食物，对肝脏不好；不好吃的食物对肝脏有益呢？还真是个矛盾的事！

这又如何是好？

为了健康，控制一下我们的欲望吧！

我现在看见炸鸡店，扭头就跑！

吃饱饭马上离开饭桌，绝不留恋！

还可以将蔬菜等益肝食品，想办法做得好吃一些，尤其是符合孩子们的口味！

如果一顿饭里保肝食物多，那么损肝食物当然吃得少了，您说对吗？

亲爱的读者朋友，您平时吃得食物对肝脏有益吗？

我是李卓玛

卓玛说健康专注人体自我修复！

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