快乐是本能

快乐是人类的基本诉求，就像呼吸。
我们追求这样的感觉：一切感受起来都刚刚合适，想让时间停在此刻。

为什么说“快乐是人类的默认状态”？

从婴儿的表现中可以得出这一结论。
只要婴儿的基本需求得到满足，就会非常快乐地活在当下。

为什么我们会放弃快乐这种与生俱来的权利，认为必须去争取快乐？

社会环境的影响和灌输：最终获得社会定义的成功时，就会收获快乐。

真相：快乐能助力成功，成功不是快乐的必要条件。

成功：获得财富、权力、名望。

快乐清单

为什么要列快乐清单？

收集必要数据，来判断什么能让自己快乐。
如果连自己要找的是什么都不清楚，就不可能恢复快乐这项与生俱来的权利。

怎么列快乐清单？

记录每一件让自己快乐的事：当XXX的时候，我感到快乐。
按优先级（哪件事让自己更快乐）排序。

通过列快乐清单可以发现：快乐与否取决于我们对事情的看法

制作快乐清单这件事本身就会让人很快乐，它有助于养成感恩的习惯，而感恩有助于人长期保持快乐。
清单中应会有很多生活中的平凡时刻：如看到笑脸……
分析清单中的事项，可得出结论：当生活顺心（符合自己的期望）时，就会感到快乐。

• 如果对事件的感知（意识对外界信息的反应）等于或超出自己的期望，就会获得快乐（起码不会获得不快乐）。
• 显然：快乐与否，取决于我们对事件的看法。
• 人有能力操控自己的想法。

人能主动选择快乐

思想只有转化为行动后，才能影响现实生活。
痛苦是可以被真实地感知到的，但是我们拥有选择的权利：沉浸痛苦 or 选择走出去。
永远都不要认为自己不配快乐。