Atskin减脂
2018-01-16 本文已影响0人
笠原喂
第一天 1/15
体重：58.3
早餐：水煮蛋一枚
午饭：冒烤鸭 + 一份豆皮
晚餐：蔬菜沙拉（三片生菜+半截胡萝卜+一小截黄瓜+三个香菇+2筷子沙拉酱） + 300ml牛奶
问题：
1、早餐吃一枚水煮蛋确实有些少，中午总是吃冒菜也有些单一，需要寻找一些其他的低碳食物，补充早餐，替换午餐。
2、
感受：早餐分量不够，有点轻微的饥饿感；午餐吃过后饱腹感增加很久；晚餐较少，所以睡前有点饿。
第二天 1/16
体重：57.8
早餐：水煮蛋一枚
午餐：冒烤鸭 + 一份（豆皮+鸡菇+莴笋）
晚餐：
第三天 1/17
体重：？
早餐：水煮蛋+一个橘子+咖啡
午餐：洋葱炒鱿鱼仔+青菜+25g米饭
晚餐：一个橘子+一根玉米
第四天 1/18
体重：56.9？
早餐：酱肉包+豆浆+水煮蛋
午餐：
晚餐：
总结
我没有撑过一个礼拜。
理由是不吃米面困难重重，同时做不到摄入大量优质蛋白，也做不到每天去Gym做运动，所以第四天吧，就开始慢慢吃回去了，体重也是慢慢回到原来的水准……副作用就是某一天出现了半夜突然低血糖的症状以及便秘。
所以，这个方法对于想要短时间内快速减肥的人来说非常有效。只是对我来说可操作性并不大，但也提醒了我：减少摄入carb，增加优质蛋白和蔬菜的摄入量！
