精力不够，怎么办？这本书告诉你

      很多人会问，什么样的状况出现时，我就可以开始进行精力管理了呢？在做精力管理之前，你得问一下自己是否存在以下问题：

一、好多时候都觉得自己精力不够，经常犯困。

二、体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重。

三、工作太忙，没有时间，总有借口不去做某些事。

四、因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒。

五、注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻（flow）。

六、疲于奔命的感觉越来越强。

七、觉得生活没什么意义。

      如果你遇到了上述问题中的两个以上，那么这本《精力管理手册》值得你阅读，希望对你有所帮助。

关于作者：张萌

内容概括：

      这是作者一直践行并行之有效的精力管理方法。作者将精力划分为体能、情绪、思维与意志四个部分。因为充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态，所以要通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。

      作者从7个方面讲述精力管理，包括：懂得控制情绪，才能活力充足；正确运用意志力来保证充足的体能；了解精力管理的本质，学会正确休息，从而排解压力；懂得为情绪账户储值；调配自己的意志力；利用反复铭刻术进行自我修炼；学会构建精力蓝图，有效掌控人生。

精力管理的四个阶段：

一、找到你的高能量时刻

二、为体能充电

三、为意志力充电

四、做好精力管理，实现高倍速人生

分享我的读书感悟：

      作者说我们的体能是由三个方面决定的，第一点是充电，第二点是耗电，第三点是蓄电。充电决定了体能的输入，耗电决定了体能的消耗，蓄电决定了体能的维持。实际上，这三点中的每一点都有其内在方法论。把握好这三个方面，并坚持做到，就能提升我们的体能。

    作者的观点让我印象深刻，并可以运用到生活中的很多地方。比如说钱的运用：开源、节流、储蓄，对应着充电、耗电和蓄电。

分享书中十分实用的调整情绪的小技巧：“3—3—6呼吸法”

      这种方法适用于你情绪不良的时候。什么叫“3—3—6呼吸法”呢？前边的3指的是吸气用3秒，中间的3是指屏气用3秒，6指的是呼气用6秒，你呼气的时间等于吸气加屏气的时间，这就是“3—3—6呼吸法”。当你做8组之后，你会发现，你的情绪慢慢恢复了平静。

比如遇到一种突发状况，被水呛到或被食物辣到等，请你继续使用上述方法。你会发现，就算被呛到或是受到外界刺激，它也不会影响你。通过呼吸，你能让自己保持平静。