觉察日记

2023年9月22日

5团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

莫名的生气，自责

2、当时的情绪当中，我的表现？

内心有点堵，表情严肃

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

下午看到陪伴群里宗胤会长发的几条信息，看到后感觉有自责，又有些埋怨，心里很不舒服，就在群里@他给他反馈，他说他没有情绪，然后又说到事上去了，可见每个人关注的点不一样

4.我此刻有什么觉察？

了解每个颜色偏好的人表达方式不一样，对方所接受的感觉也不一样，也是怎么我要提升的

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你很棒，真实的表达的自己的立场，这是你需要提升的点

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

真实表达自己的情绪，下次沟通时可以问对方真实想要表达的，假如是遇见了这个事，我该怎么表达，我会直接表达

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你及时在群里做了很中立的反馈

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你今天早早进入会议室参加早课

3.我赞美自己今天做到了什么

上午参加2场多对一并做了笔记

三、明日六事。

1.早起听回放

2、读《道德经》

3、陪伴孩子

4、给陪伴打电话

5、听录音写聆听报告

6、写觉察日记