科学用脑的关键是什么？提升自我觉察的能力，有意识掌控大脑反应——

自我觉察是科学用脑的关键。

这是《效率脑科学》一书，精读分享的第59篇。

科学用脑的关键是什么？

今天我们来聊一聊，自我觉察才是你科学用脑的关键。

这是《效率脑科学》一书，精读分享系列的最后一集。

我们已经知道了，如何运用脑科学的原理，去让自己科学的用脑。

也已经知道了，如何运用脑科学的原理，去与他人的大脑进行有效的互动。

那么，不管是自己用脑，还是与他人的大脑互动，最关键的是什么呢？

答案是，自我觉察！

几千年来，哲学家一直在说，“认识你自己”是健康和成功生活的关键。

认识你自己，首先就是要认识你的大脑。

拥有大脑，是我们与其他动物的最大区别，是人成为万物之灵的原因。

通过《效率脑科学》一书的阅读，我们会发现，原来大脑在自动地控制我们很多的心理活动。我们的很多言行，都是在不自觉的过程中，受到大脑的驱使。

当我们能够觉察到这一点，并将这种自动化的反应，变成有意识的掌控，那么在很多情况下，我们就有了更多的选择。我们越能了解大脑，越能掌控大脑，就越有能力去改变自己，甚至改变他人。

自我觉察，能够让我们有能力，去注意到每时每刻大脑都在发生什么，而不是无意识的去采取行动。

锻炼自我觉察能力的方法很简单，就是将注意力集中在当下，我们每天都可以花一些时间做这样的练习。只有反复练习，你的自我觉察能力才能提升。

当你的自我觉察能力强大以后，你就能决定，让大脑注意什么，思考什么，什么时候放松，什么时候兴奋，这些都会帮助你在面对，外部事件或者信息时，做出更好的应对，而不是自动反应。

因此，自我觉察力，也就是关注自身的心理过程的这种能力，是认识和改变大脑的关键所在。

最后，以书中的一段话，作为本次《效率脑科学》一书，系列精读分享的结语，这段话是基于大脑的祝福语。

愿你保持较低的皮质醇水平，较高的多巴胺水平，愿你的催产素浓厚而丰富，血清素又高又平衡，愿你在一生中都能观察自己的大脑！

《效率脑科学》一书，精读分享系列，就到此结束，期待下本好书再会！