2022-07-17

一、善与感谢

1、要感谢老公，帮我找到了一幅喜欢的眼镜框。乍一看挺个性的，其实就是挺个性的。期待半个月后的变化。

2、要感谢我自己。白天回去看老妈，老妈说手机不好用了，想买一个新的。我和老公商量，以前用了安卓，老妈不会用乱点，结果被装了一堆没用的软件，还时不时弹窗广告。

索性，我们买一个二手苹果给她，至少系统是干净利索的。想到也就做到了，下午我冲到熟悉的大姐摊位，挑了一个苹果x，成色很新。买完已经下午六点多了，回自己家遛狗、做饭、吃饭到了八点多。原本以为就这样了，结果老公说，尽快送给老妈吧，省得她着急。

一路狂奔回去，到家已经九点多了，捣鼓完回自己家已经十一点多了。这个周日我在外面飘荡了12小时，比上班还累。但为了家人奔波，感到很欣慰。

二、正念感受

今天没时间练习呼吸和行走，但是抓住了几件小事磨练自己。

1、起床有点急，脑袋里装了很多需要在今天完成的事。匆匆遛狗买早饭回家，一路打伞，手里扯着狗绳，还提了早餐有点艰难。

回家收拾灶台，倒豆浆的时候失手全部洒在台面和地上，顿时觉得恼火。

我立刻觉察自己的情绪，标记“委屈”“委屈”，然后蹲下来擦洗，我又开始观察自己的身体反应，喉咙和胸前发紧，鼻子有点皱皱的，一遍遍擦拭、拧水，直到清理完。

但我还是没能延迟发怒，冲到客厅把大懒小懒吆喝了一顿，大家节奏明显加快了。

这个过程里我看得清清楚楚，对自己有一份体谅，没有继续纠缠，回到当下的事，慢慢让情绪平复。

2、回家教老妈用手机。以往的我会比较着急，尤其是忙了一天已经很疲惫的状态下。但今天，我把所有的注意力放在了如何简单讲明白基本功能。最后我总结了三个要点，一个一个教给老妈，并让老妈操作。起先也不能理解，不理解我就再讲一遍。其实老妈接受能力很快，也就两遍，就会用了。

但隔了几分钟回去再问，就不行了。那就再来一遍。我用了类比，把手机桌面当成一条美食街。每个餐馆（APP）里都有一张菜单（APP首页），点每个菜（首页条目）品尝后都要回到菜单（APP首页）继续点菜（点击条目），实在不想吃了，就直接离开餐馆（退出APP）。

如此一来，老妈听得清楚了。逛街吃饭每个人都会，她欣然接受了。

期间我真诚地夸她学得快、聪明，她哈哈大笑。

回想我的童年，老妈不是很有耐心教我什么，以至于我对待她也不是很有耐心。

这次小突破，过程带着觉察，始终没有引发太多的复杂情绪，我为自己点赞。我太棒了！