巜教出乐观的孩子》2⃣️

巜教出乐观的孩子》打卡第二天

今天看的是第三部分，你的孩子是乐观，还是悲伤

我们先来说说孩子的悲观怎么来的

孩子的悲观并非与生俱来，也不是直接从现实生活中得来的。许多人生活在黑暗的现实里，比如失业，患了绝症，住在平民区，但是他们仍然保持乐观，悲观是一种来自现实的理论，孩子从父母，教师以及大众传播那里学到他，然后再传递给其他儿童。我们要打破这种恶性循环

首先来说一下解释风格

解释风格：从对待好时间和坏事件的成因看乐观养成

三个方面-permanence永久性、pervasiveness普遍性、personalization人格化

1. 永久性：偶尔VS总是

永久性（悲观）VS暂时性（乐观）

‘我的妈妈是世界上脾气最坏的妈妈’VS‘我的妈妈从来没有这样坏脾气过’

暂时性（悲观）VS永久性（乐观）

‘赢得拼字冠军的唯一原因是我这次很认真练习’VS ‘我赢了是因为我是个努力工作者，并且做好充分准备’

2. 普遍性：特殊情况VS一般情况

一般的（悲观）VS特定的（乐观）

‘我对运动笨手笨脚’VS‘我只是球踢得很差’

特定的（悲观）VS一般的（乐观）

‘我对数学很在行’VS‘我很聪明’

3. 个人化： 内部VS外部，即决定是谁的错。当坏事件发生时，孩子可能怪罪自己（内在化），也可能责怪其它人或者是环境（外在化）。我们的目标是要教导孩子如何正确看待自己。当孩子成为导致问题的原因时，他们必须对事情负责然后进行改正。当问题与他们无关时，他们仍然会觉得自己有价值。

我们需要改进孩子的解释风格还要用正确的方法批评孩子.具体的可以详看p48

第二个就是你的孩子是个乐观者吗

我们可以看p53️评估乐观的一套问卷，可以带着孩子来做一下。

如果你的孩子分数在0一9之间，那么它不是抑郁的，假如他的分数在10一15之间，还有轻微的抑郁，假如，他的分数在15分以上，他️相当程度的抑郁感，假如他的分数在16–24之间，就是中度抑郁，而24分以上则是严重抑郁。

儿童抑郁分四种症状。

“第一类症状由孩子的思维变化组成，即孩子的想法改变了。孩子。抑郁时，他对自己、世界及未来都有个黑暗的影像。他将无望的未来归罪于缺乏能力（我没有能力做好事情，所以任何事情我都不会成功），小小的挫折就好像是不可征服的障碍。”

“抑郁的第二个症状是心情变坏。当他沮丧时，他会觉得很难过、悲伤、缺乏勇气、绝望。他可能常常哭泣，甚至是哭干了眼泪。他的生活也变得无趣，甚至觉得以前喜欢的活动也变得无聊且浪费时间。他不再大笑，也很少微笑。”

儿童抑郁的第三个症状与三种行为有关：消极、无法做决定和自杀倾向。抑郁的孩子时常无法展开新任务，而且遇到小挫折就会放弃。

“儿童抑郁的第四个症状主要体现在生理上，最常见的是孩子的胃口变了，许多孩子根本无法进食。有的时候会有另一种极端情况：他虽然不饿，仍会继续吃。睡眠紊乱也十分常见，沮丧的孩子可能睡得比平时多。例如，沮丧的孩子放学回家，就回房间睡到晚饭才起来。其他时候，沮丧的孩子很难入睡，尤其在他觉得焦虑的时候。”

我们测量了孩子的乐观程度，也学会辨别孩子抑郁的症状，即使现在孩子不抑郁，但悲观也会使孩子有罹患抑郁的风险。

最后再讲一下孩子的乐观是从哪来的

悲观有四个来源，基因，父母的悲观，从父母或老师那得来的悲观性批评，掌控感和无助感的经历，你无法改变孩子的基因，但你可以改变自身的悲观，改变批评孩子的方式。并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经理。你可以直接教导孩子习得乐观的技巧。

只要将悲观转变成乐观，改变自身的悲观，改变批评孩子的方式，并在适当的时候给予孩子掌控的经历，也可以直接教导孩子乐观的技巧，相信你可以教出一个乐观的孩子！