职场精英的新技能，精准休息法
人的精力是有限的，高手也不例外，不同的时间应该做不同的事情，比如早上，经过一晚上的休息，脑力和体力都处于巅峰水平，这时候应该处理一些有难度的任务。而下午就不需要做集中注意力的事情。但是，如果下午有重要的会议怎么办？先休息。
有专家呼吁让员工在工作日的下午小睡片刻，这样精力更充沛，工作效率也更高。在专家的呼吁下，有的公司真的实行了小睡的制度。公司专门安排了一个睡觉的地方，让员工可以在不受打扰的状态下睡一会儿。
这样的公司确实很体贴，然而呢，不久之后发现效果并不好，很多的员工一睡就是一两个小时，睡起来昏昏沉沉，哪儿还有一点工作效率。
这样的福利是好事，专家的呼吁也是正确的的，问题出在哪里？休息的方法不对。对休息时间的控制不够精确。
精确地休息方法是这样的：
1.休息前先喝一杯咖啡，咖啡因的含量在200毫克
2.闹钟设置25分钟
3.开始睡
4.闹钟响，马上起来
很多人就疑惑了，为什么要先喝一杯咖啡？咖啡明明是提神作用。
这种咖啡睡眠法的原理其实很简单，咖啡因进入血液循环的时间刚好就是25分钟，你喝完咖啡后立刻就睡，5分钟左右睡着，睡够20分钟醒来，刚好是咖啡因发挥作用的时间。这种精确地休息法是不是很好啊。至于担心摄入咖啡是否对身体有害，有英国科学家研究表明，咖啡是无害的，每天最好喝三到四杯。
这种精确休息法也可以叫做小睡休息法，小睡的关键是不能超过25分钟，一般的睡眠是有惯性的，睡着了不愿意醒，昏昏沉沉的时间很长，但是呢，时限20分钟的小睡就没有睡眠惯性，所以呢。这种精确休息法很好的解决了睡眠时长和昏沉状态的问题。
20分钟的小睡可以带来3个小时的清醒状态，休息时间，是你最值得花的时间。
休息对人的状态影响最大的是医生。
去医院看病是一个危险的事，美国每年死于医疗事故的人比死于交通事故的人还多，而且医疗事故发生的时间该很规律，频繁的发生在下午。据研究统计发现，如果是早上九点做手术，麻醉师犯错的概率是1%，而下午犯错的可能性是4.2%，四倍的差距，虽然麻醉师犯错不等于病人一定会受到伤害，如果单纯的统计麻醉师犯错对病人造成的直接伤害，早上是0.3%，下午1%，也是四倍的伤害。。
事实是这样，然而医生也是人，精力有限，不可能时刻保持精力集中万分小心。
所以，学会休息，保持精力集中对医生这个职业来说，是万分重要的。
同样的，英国交通部也有数据统计显示，一天24小时钟，事故的高发段，一个是凌晨的两点到六点，另一个就是下午的两点到四点，这两个时间段都是本来应该睡觉的时间。
在现在的快节奏高压工作环境下，休息似乎成了一个反直觉的行为。精英高手应该时刻关注自己的状态，确保自己在工作中总能保持精力旺盛。而如果你能掌握正确的休息方法，那么市场保持精力充沛，根本不是事儿。
