饭不要吃太饱 适量即可

饭不要吃太饱 适量即可

以前人们见面总好问：您吃饱了吗？

而现在社会环境中，想要吃一顿美味佳肴或是小吃都非常方便，随时随地都可以满足口腹之欲。

但是吃太撑的饮食习惯确实容易吃出毛病的。

古语云：饭吃三分饱，健康活到老。

从医学角度来看，吃太饱会对身体造成负担。

过去有句话说：少食申时饭。

申时是指下午3点～5点，少食申时饭是建议人们要少吃或不吃晚饭。

晚饭吃多了活吃晚了就上床睡觉，胃里的食物不易消化。

在佛教中也有过午不食的说法。

现代人虽然夜生活时间比较长，但也尽量要在7点左右吃晚饭，7点以后就少吃或不吃，以免影响消化及睡眠质量。

台湾林静芸医师也曾提出：饭吃七分饱，空腹12小时让肠胃休息的养生法。

她养生哲学就是：睡得好，起得早，七分饱，整天忙，就可以健康快乐不显老。

饮食、起居的习惯对身体都有重要的关联，但饮食方式对人体影响更甚。

短时间可能看不出明显变化，长期下来不良的饮食习惯会给身体造成病痛，没有节制的暴食暴饮就会伤及肠胃。

为了你的健康，为了你的幸福，为了你的将来，一定要养成良好的饮食习惯：七分饱。