成功的瘦身计划，好多人在第一步就错了

你最近还在减肥吗？碰巧，我也是。

今年下半年，我给自己定了一个瘦身计划。虽然我也嚷嚷着减肥好多年，也一直没什么成效，但感觉这次是真的要瘦下来了（不要脸地幻想一下）。为什么呢？因为这几个月我看了好多成功瘦身的案例，也研究了好多明星达人的减肥方式。并且总结出一条道理，就是别人的东西，你看再多次，你一定要结合现实实践找到最适合自己的方法。

哪个想瘦身的妹子没试过节食啊？我记得3个月前老妈不知从哪听来的偏方，硬是让我饿了一周，每天只喝水果汁，结果呢？我是真的瘦了，从64KG直降到58KG，12斤啊！效果明显，但我也剩下半条命了...那一周上班都是晕的，走路都是飘的，现在想想真不知道怎么过来的。一见到巴掌大的地方就想倒下。由于效果太明显，老妈让我每个月两次，直到降到50KG....还好我及时制止，没出人命，是低血糖救了我。。（让我哭一会儿）后来复食后体重妥妥地回升，当然，我确实努力管住嘴了，所以3个月了，基本稳定在60KG。

说这些就是希望真心想健康瘦的妹子们，不要尝试节食，那些饿肚子的极端行为终究是难以长久的，即便你短期内瘦下来有很大的成效，只要你管不住嘴，一定会反弹会去的，无数血泪史已经提醒我们这条道绝对不是一个好路子。十月中我订好了所有计划，做好了心理准备，确实开始执行。这次开始的很谨慎，因为想真正有一些成效。我发现当你真的，脑海里决定好了，要做一件事，不达目的不罢休那种程度，你的身体会去配合你的想法。

我开始特别注重自己的饮食。每次出去吃饭，我会挑选一些，脂肪含量低，蛋白质高，碳水化合物少量的饮食来搭配。最重要的是这样的结构并没有让我很难过，要知道我以前可是一枚吃货，只要说去吃饭，大冬天的我可以从床上蹦起来。现在是吃几口基本上就饱了。不是我作，也没有强忍着硬撑着饿自己。而是我真的就感觉饱了，或者很多时候碰到油腻的菜就完全没有了胃口，只是挑了一些清淡的菜。

最近这种现象越来越严重，基本上每次出去胡吃海喝之后回家一定会吐，但是在家里吃饭，自己做的很清淡，很健康很卫生就完全没有问题，而且吃起来也特别舒服。我想这是我的身体在排斥油腻的东西，毕竟这些菜我以前吃也没有问题，而且还蛮喜欢的。现在是吃完就觉得很难受。所以我的饮食结构，就这么轻而易举改变了。这是我的第一步成效，与大家分享。

有信念的胖子终究会变成迷人的瘦子

成功的瘦身计划的精髓在于，你一定要在最开始的时候跟自己的脑海灌输一个观念：“我想瘦下来，健康的瘦下来”，然后潜意识就会在你身体里不停地发酵这个想法，最终你整个身体就会自然而然的去作出配合。

我会先坚持这样的饮食结构一个月看看效果，然后过段时间也配合一些简单的运动，比如饭后散步，走一走，站一站，不要坐。毕竟不能说从一个不运动的吃货一下极端跳到一个爱运动的节食达人，那是不现实的，也不会长久的，我们需要的是一个循序渐进的办法。

今天先分享到这儿，下一期再讲讲我的进度以及感受。希望能帮助更多需要减肥，却还在迷茫胡乱尝试各种方法的朋友。