2021-01-11

《微习惯》讲书

又到新年了，又到了新年立FLAG的时间？ 列个清单：1、2、3、4.。。。6，要健身、要学英语、要读书等等，像打了鸡血一样，踌躇满志，信心满满。过了一周，开始打折，过了一个月挣扎中，过了二个月，清单都已抛到了脑后。 年复一年，自己越来越沮丧，开始怀疑自己毅力太差，一事无成。

习惯和坚持的重要性大家都知道，尽管了解所有的原理，知道了很多办法，也懂得实现目标最重要的是行动，坚持，可最后还是会陷到“道理我们都懂，就是做不到”的怪圈里。

直到我遇到了这本书《微习惯》，颠覆了我的想法，打开了我的认知新世界。原来有这些问题的，不只是我一个人，大部人都是会遇到这样的问题.这本书就是解决这个问题的，怎么轻松地做到自己设定的目标。你可能会说，什么方法对我这种拖延症晚期的人来说，都不好使。

不对。

这本书的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。它提供了一种和以往我们知道的截然不同的新策略。方法太简单了。

什么是微习惯？

如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。

比如：“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑

“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字。

“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词

“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书

如果觉得读一页书还是有负担，那就读半页，读一小段，都没关系。因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础在于微步骤。

这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何情况下，你都无法拒绝它。

听到这里，你可能心存疑虑：哪有这么简单啊？每天记一个单词，看一页书，写一行文章，它就能改变？我可不信！这样进步太小，进展太慢了，根本一点意义都没有！

不要着急，我只说了微习惯策略的前半部分：设定微小到不可思议的目标，接下来我再告诉大家微习惯策略的后半部分：在微目标的基础上自由的超额。

微习惯策略最特别的环节就是它的超额环节。

微习惯太小，太简单了，做完之后往往意犹未尽，但是没关系，你可以在这个基础上自由地，随意地超额。

我的读书计划为例，以前的计划是每周读一本书，但读着着发现作用并不明显，很容易就不了了之。读了这本书后改成微习惯，先找到一个阅读的方向，想解决亲子问题，每天读亲子类5页书，并且把书的内容化成游戏，和孩子互动，效果感觉还不错，会一直坚持下去。

未来会用这种方法建立我个微习惯，培养出自己的好习惯，用好习惯取代坏习惯，微习惯就是帮我们靠近好习惯的法宝。

如果你也有计划总是因为动力不足失败的困扰，不要沮丧，也不用过分否定自己，强烈建议您尝试一下微习惯，已经被很多人得到验证和改变的方法，相信你一定会收获意想不到的成果，会遇见更好的自己！