素食一日三餐记录-17

每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

蔬果豆全谷都是【最高营养密度】的食物，富含各种维生素、矿物质、微量元素、抗氧化剂和上千种植化素，现代人饮食恰恰缺少的就是这些微量营养素。

早餐：

十五谷米糊

黑麦馒头/杂粮球

清炒胡萝卜/金针菇

蒸山药

粽子

芭乐/蓝莓

午餐：

三色糙米饭

红辣椒/芝麻酱拌豆皮/绿豆芽

拌小青菜

早上剩的米糊/姜枣茶

晚餐：

玉米粒/三色藜麦/麦片/红枣小米粥

黑麦馒头/杂粮球

柠檬汁拌红皮萝卜

今天拌菜用柠檬汁代替醋，味道挺不错的，以后如果买不到好的醋，就买柠檬，好吃还健康。

今晚准备早点睡，点了薰衣草香熏，看会不会睡的更香。