有效减脂

减脂这个词应该很多人都不陌生，甚至很多人在这条路上跌打滚爬多年，可是效果呢？这个真的很值得思考，有没有反弹？有没有真正减掉多余的脂肪？

今天在一块听听，听了关于减脂的一些理念，刷新了自己对减肥的一些误区。原来少量多餐，提高基础代谢率，吃早餐可以减肥这些统统都是坑!

真正有效的减脂要遵循能量消耗和摄入的比例。就是说，当你摄入的能力小于活动消耗，才能有效的消耗脂肪。还有一点就是要坚持长期性，长期让自己的消耗大于摄入，把握住这里两点也就做到长期燃脂的有效性。

理性的想想的确如此啊！所以说虽然现在提倡认知升级，但是不陷入错误的认知里，更重要!